මෙම පෙයාර්ස් ඉහළට රාක්ක මත පිසීමට හෝ ප්රධාන ආහාරය වන අතර අතුරුපස සඳහා ග්රිල් මත තබා ඇත. ඔවුන් ස්වල්ප මිහිරි රසයක් ඇති අතර වැනිලා අයිස්ක්රීම් කන්න පුළුවන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල ඉදුණු පෙයාර්ස් 2
- 1/2 කුසලාන / 120 මිශ්ර සුදු වයින්
- 1 tablespoon / 15 mL සීනි
- කුරුඳු පොටේ (අඟල් 2 ක් පමණ)
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL
- සාදික්කා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසීම් ඉසින සමග ග්රිල් සුරක්ෂිතව ෙබ්කිං දීසියක් ඉසින්න.
- මුදුනෙන් අඩකින් පෙයාර්ස් ඉවත් කර බීජ ඉවත් කරන්න.
- පෙයාර්ස් පිඟන් ගෙඩියක මුහුණට මුහුණ පසාරු කරගෙන ඉතිරි ද්රව්ය සමඟ ආවරණය කරන්න.
- විනාඩි 15 ක් පමණ පෙර රත් වූ ග්රිල් මත ආවරණය සහ ස්ථානය.
- දියර අතුරුදන් වූ විට හා පෙයාර්ස් හා පහසුවෙන් අතු සමග කසළ විට විට ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 76 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |