ඔබට පහසුවෙන් නිර්මාංශ සලාද සැරසිලි අවශ්ය වේද? මූලික බැල්මියම් විකිනේට් කිරීමට හැරෙන්න. එය ඉක්මන්, පහසු හා රසවත් වන අතර, සියළුම සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර සහ ග්ලූටන් අඩංගු අමුද්රව්ය වලින් සාදන ලදී. ඔබ සොයා ගත හැකි පහසුම සහ ඉක්මන්ම විනයගරුඬ වට්ටෝරුව මෙයයි. රසය විචලනය සඳහා සමහර කැඩුණු නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි එක් කරන්න, ඕනෑම ආකාරයක දී vinaigrette දී කරන්න: thyne, ඩිල්, රෝස්මරී හෝ ඔබ ඕනෑම දෙයක් ඇත.
මගේ මිත්රයෙක් මෑතකදී මට කිව්වා ඇය මේ වට්ටෝරියට වඩන තෙක් ගෙදර හැදූ සලාද ආවරණ නොකළ බව. ඇයට නොදැන සිටි රහස, අබ ඇටයක් සෑදීමට යොදාගත් මූලික සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් විය හැකිය. මම මේ ගෙදර හැදූ වයිනග්රෙට් සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ මම එය "රහස් අමුද්රව්යයක්" ලෙස සිතුවේ නැහැ, නමුත් මම ඇත්තටම එය ඇත්තටම!
ඔබ සලාද ආවරණ සෑදීමේදී කම්මැලිනවාට පෙර විවිධ වර්ගවල විනාකිරි හා තෙල් වර්ග බෙදා ගන්න. මැකඩමියා නෝට්ටූ තෙල් සහ ෂැම්පේන් විනාකිරි. අබකේඩෝ තෙල් සහ රාස්ප්බෙරි විනාකිරි. ටිෆල් තෙල් සහ සුදු වයින් විනාකිරි. ඔයාට අදහසක් ලැබෙනවා.
මෙම සරල සලාද වට්ටෝරු ලෙස නිර්මාංශික, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ ග්ලූටන් වැනි අය ද වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 තේ හැදි. බෝල්සමික් විනාකර්
- 2 ෆොස්ෆේට්. ඩිජෝන් අබ
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- ඩැෂ් ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
විනාකිරි සහ අබ එකතු කරන්න. ඇඳීම හොඳින් මිශ්ර හා සිනිඳු වන තෙක් තෙල් මිශ්රණය තරමක සංයෝගයකි. රස කිරීමට ලුණු සහ ගම්මිරිස් තිරිංග එකතු කරන්න.
මෙම පහසු බලිගා කුකුළා වයින්ග්ග්රේට් වට්ටෝරුව වගේද? වැඩිපුර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වාගන සලාද සැරසිලි වට්ටෝරු උත්සහ කරන්න:
සෙසමි විලීග්රට්
තැඹිලි බෝල්සම් වයින්ග්රේට්
එළවළු දහස් ගණනක් අයිස් වැස්ම
ක්රීම් මිපෝ මිශ්රනය
Tahini "දේවතාවිය" ඇඳුම් පැළඳුම්
රැබ්ලට් වර්ණග්රට්
පහසු ඔරේන්ටර් මධුෂ Dressing
ඉතාලි ශාක Dressing
පහසු දෙහි ඇගවෙස්ට් ඇඳුම් පැළඳුම්
පහසු ප්රංශ ඇඳුම් පැළඳුම්
ඩිෂොන් විලීග්රට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 88 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 46 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |