හිටිපිටි සහ පිස්තෝලයකින් චීස් "පහර" සාම්ප්රදායික ක්රමයෙන් Htipiti යන නාමය ලබාගත හැකිය. ග්රීසියේ සමහර ප්රදේශ වල කොපානිස්ටි ලෙසද හැඳින්වේ. මෙය රතු ගම්මිරිස් හා ෆෙටා චීස් වල රසවත් ස්පොන්ජියකි. ඔබ රතු ගම්මිරිස් කොළ ප්රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඔබට වැඩි තාපයක් එකතු කළ හැකි අතර ඔබ කැමති නම් ඔබට අලුත් නැවුම් සුදුළූණු එකතු කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල රතු ගම්මිරිස් 2 (රොටි, පලදාවි, සහ බීජ පැලෑටි)
- 1 Anaheim ගම්මිරිස් (බීජ හා කැඩුණු, ඔබ ජලාපීනෝ ගම්මිරිස් සමග ආදේශ කරන්න පුළුවන්)
- 1 lb.
- ෆේටා චීස් (කඩා දමයි )
- 1/2 කෝප්ප රිකෝටා (හෝ ක්රීම් චීස්)
- 4 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 3 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- 1/4 ෆොස්ෆේට් පැපිරා
- රතු ගම්මිරිස් 1 කිපයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ උඳුනක හෝ ග්රිල් මත රතු ගම්මිරිස් රෝල් කළ හැකිය. සමට කළු පාටින් හා සියලු පැතිවලින් පිපිරෙන තුරු ඔවුන් රීල් කිරීමට කැමැත්තෙමි. මම ඒවා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙමි, පසුව සම ඉවත් කර බීජ ඉවත් කරන්න.
- රතු ගම්මිරිස් විශාල කුට්ටියකට කපා වෙන් කර තබන්න. ප්රවේශමෙන් ඇනාහැම් ගම්මිරිස් කපන්න සහ බීජ ඉවත් කරන්න. ඇන්හයිමියම් ගම්මිරිස් මධ්ය මධ්යම උණුසුම් ගම්මිරිස් ලෙස සැලකේ. ගම්මිරිස් හෝ බීජ හැසිරවීමෙන් පසු ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ නොකළ යුතුය.
- ආහාර සකසනයක පාත්රයේ ෆෙටා චීස්, රිකෝටා (හෝ ක්රීම් චීස් ) සහ කැඩුණු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔලීව තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සහ ක්රියාවලිය සුමට තෙක් එකතු කරන්න. පැපිරස් සහ රතු ගම්මිරිස් පැකට් එකතු කරන්න. ආලෝකය සහ ක්රීම් වැනි තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නොමැත? ඔබ බ්ලොන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැකි හෝ බඳුනක ඇති අමුද්රව්යවලින් පහර දීම හෝ සාම්පලය භාවිතා කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රමයකි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 45 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg |
| සෝඩියම් | 94 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |