අපි මින්නාොපොලිස්හි කැන්ටොනීස් අවන්හලක මේ වට්ටෝරුව වගේ දෙයක් රස කළා. අපි මෙහි පිටපත් කරන්න උත්සාහ කළා, අපි හිතනවා අපි සාර්ථකයි කියලා!
රසවත්, රසවත් සෝස්වල හැපෙන අර්තාපල් අර්තාපල් හා ටෙන්ඩර් හරක් මස් වර්ගයක් ගැන රසවත් යමක් තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව කුට්ටි ගොඩක් ඇත: ආසියානු ආහාර පිසීමේදී පස්වන රසය ආහාරයට ඉතා මස් රසයි.
මෙම වට්ටෝරුව සිසිලන උෂ්ණත්වය සහ රසය සහ රසය පරස්පරයට නැවුම් පලතුරු සලාදයක් ලබා දෙන්න. පැත්තෙන් සමහර සිසිල් බියර් පරිපූර්ණ වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-1 / 2 රාත්තල් බිත්තරයක් (ධාන්ය හරහා කැඩුණු)
- 2 කෝප්ප හරක් මස් සුප් හොද්ද
- 2 හැදි බෙල්ලන් සෝස්
- අඩු-සෝඩියම් සෝයා සෝස් හැදි 2
- 1 (18 අවුන්සයක) පැකේජය අඩු ශීත කළ අර්තාපල් හෝ අර්ධ ශුගෝලීය හෝ අර්තාපල් 1-1 / 2 රාස්ට් අර්තාපල්
- 1/4 කෝප්ප තෙල්
- 3 හැදි තෙල් (බෙදී)
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 (8 අවුන්ස) පැකේජයක් කපා හතු
- 1 tablespoon plus 2 තේ හැඳි කූරු පිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ හරක් මස් සුප් හොද්ද, බෙල්ලන් සෝස් සහ සෝයා සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. ස්පීඩ් සහ කලවම් එකතු කරන්න. ඔබ අර්තාපල් පිසීමේදී කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ස්ට්රේක් මරිජින් කරන්න.
- අර්තාපල් ඇසුරුම විවෘත හෝ රෙසට් අර්තාපල් සකස් කරන්න. මුළුතැන්ගෙයි තුවායෙන් හා වියළීමට අර්තාපල් පෙති ද තබන්න.
- ඔක්සිජන් කඩා වැටෙන තුරු ජල තණකොළ බිඳ වැටෙන තෙක් මධ්ය තාපය ඉහළට තාපාංකය තුළ 1/4 කෝප්ප තෙල් තාපාංකය.
- රන් දුඹුරු හා හැපෙන තෙක් අර්තාපල් ෆ්රයිඩ්, වරින් වර අතලොස්සක්. ඔබට වැඩිපුර තෙල් එකතු කරන්නට කන්න පුළුවන්. ඔබ වැඩ කරන විට කඩදාසි තුවා මත කානු අර්තාපල්. සියලු අර්තාපල් ෆ්රයිඩ් කළ විට ඔසිමෙන් ඕනෑම තෙල් කාන්දු වන අතර ඒවා අතුගා දමන්න.
- Marinade සිට බිත්තර ඉවත් කරන්න; රක්ෂිතය marinade. තෙතමනය 1 tablespoon තෙල් තාපාතය එකතු කරන්න; දුඹුරු තෙක් මිනිත්තු තුනක් මිනිත්තු තුනහමාරක් ෆ්රයි විස්තෘතයෙන් කපාගන්න.
- එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ළූනු තෙක් ළූනු, සුදුළූණු සහ හතු පිසීමට අවශ්ය නම්, තෙතමනය සඳහා වැඩි තෙල් එකතු කරන්න.
- රක්ෂිත මාමඩයට කූරු පිහාටු එකතු කරන්න. සෝස් ගොරෝසු වන තෙක් රත් වූ හරක් මස් සහ රත්-ෆ්රයි සමඟ ආහාරයට ගෙන එළවළු එකතු කරන්න.
- තාපාංක අර්තාපල් හා උණුසුම් කිරීමට විනාඩි කීපයක් ඇවිස්සීම සඳහා මෘදු පැණිරස. වහාම සේවය කරන්න. අර්තාපල් පිෂ්ඨය ලබා දෙන ලෙස මම සහල් සමඟ මෙය සේවය නොකරයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 627 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 134 mg |
| සෝඩියම් | 1,665 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 58 ග්රෑම් |