මෙම විචිත්ර වට්ටෝරුව සමාගමට සේවය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් අලංකාර කිරීම පහසුය. ඔබට එය කල් ගත කළ හැකිය. කුකුල් මස් කුඩු පෝෂණය කරන්න. නමුත් කුකුළු මස් පුළුස්සා ගැනීමට අවශ්ය වීමට පෙර තක්කාලි සෝස් මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න. එසේ නැතහොත් ඉරිඟු තක්කාලි මිශ්රණයට ආම්ලික තක්කාලි මිශ්රණයෙහි බිඳ දමනු ඇත.
මෙම වට්ටෝරුව තුළ ෆෙටා චීස් සඳහා ඔබ කැමති ඕනෑම චීස් වර්ගයක් ආදේශ කළ හැකිය. එය තියුණු චෙඩ්ඩර් වැනි ප්රබල රසැති චීස් පවා විය හැකිය.
ආහාර ආරක්ෂණ හේතූන් මත විශ්වාසවන්ත මස් උෂ්ණත්වමානයක් සහිතව පරීක්ෂාවට ලක් කළ විට කුකුළු මස් 165 ° F කුක් පිසීමට වගබලා ගන්න. නමුත් උෂ්ණත්වමානය නිරාවරණය නොකරන බවට වග බලා ගන්න, නැතහොත් කියවීමේ නිවැරදි නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 රහිත, චර්මරෝගී චිකන් පියයුරු
- 1/2 කෝප්ප ෆෙටා චීස් (රතු)
- නැවුම් parsley (කැඩුණු) 3 හැදි
- වියළි ඔපගනෝ කොළ 1/2 තේ හැන්දක
- 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
- 1 14 - කෑගැසූ සුදුළූණු, නොකැඩූ කළ හැකි තක්කාලි (තක්කාලි)
- 1 8-අවුන්සයක් තක්කාලි සෝස් ඇත
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
- 3 හැදි, පරෙස්සම් චීස් ගාන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 ක් දක්වා උඳුන
- එක් එක් කුකුල් පියයුරු ඝන පැත්තට තුනෙන් එකක් කපා පොකුරු සාදයි. අනෙක් පැත්තෙන් මාංසයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම කපාගන්න එපා.
- එවිට කුඩා භාජනයක් තුළ චීස්, parsley, oregano සහ ඔලිව් තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. එක් කුකුළු මස් කඩයක් තුළ සාදන ලද සාක්කුව තුළ 1/4 ක් ස්පූන කිරීම. නොකැඩූ 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් කුකුළු මස් තබන්න.
- තවත් කුඩා භාජනයක් තුළ තක්කාලි, තක්කාලි සෝස් හා ඉරිඟු මිශ්ර කර මිශ්ර කර පුලුස්සන ලද කෑමෙන් කුකුළු මස් වත් කරන්න. ඉතිරි ඉතිරි ෆෙටා චීස් හා පරෙස්සම් චීස් සමග චිකන් ඉසිය යුතු ය.
- චිකන් විනාඩි 35 සිට 45 දක්වා පිළිස්සීම හෝ චිකන් කුංකුම 165 ° F හොඳින් පිසින තුරු. ඔබ කැමති නම් කුකුළු මස් හා සෝස් සේවය කරන්න.
මෙම කුකුල් මස් කෑමට ඉවුම් පිහුම් කරන්න. ඔබ පවා තක්කාලි සෝස් 2 හැදි ඒකාබද්ධ හා තේ හැන්දක වියළි oregano විය හැකි අතර එම මිශ්රණය උණුසුම් cuscous එකතු කළේය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1365 |
| මුළු ෆැට් | 82 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 34 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 438 mg |
| සෝඩියම් | 649 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 137 ක් |