නිරෝගී අතුරුපසක් සඳහා ඔබ බලා සිටිනු ඇත, මෙය! සැහැල්ලු සහ අඩු කාබෝයි, මෙම කේක් ජපාන හරිත තේ ස්වරූපයෙන් වටිනා ඔක්සිඩෝසයිඩ් සපයයි. හරිත තේ, පිළිකා, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, හෘද රෝගය, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් වේ. මෙම හරිත තේ කේක් පට්ප්ලක්, රාත්රී භෝජන සංග්රහය, දහවල් තේ, හෝ ඔබේ දරුවන් පවා ආදරය කරන දිනපතා ප්රතිකාරයක් ලෙස සලකනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5 බිත්තර වෙන්
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි (හෝ 3/4 කුසලාන සුදු සීනි, හෝ 2/3 කුසලාන agave ෙනක්ටාර්)
- පිච්චූ මුහුදු ලුණු
- 1/2 කෝප්ප පොල් තෙල් (හෝ කැෙනෝලා තෙල්)
- 1/3 කුසලාන පොල් කිරි
- 1 ෆොස්ෆේට්. සැබෑ වැනිලා සාරය
- 2 ෆොස්ෆේට්. බේකිං පවුඩර්
- 1 කුසලාන සුදු පිටි (හෝ සැහැල්ලු පෙති පිටි, හෝ ග්ලූටන් රහිත කේක් පිටි)
- 3 ෆොස්ෆේට්. ජපන් "මචා" වැනි හරිත තේ කුඩු (සෞඛ්ය ආහාර හෝ ජපන් ආනයන වෙළඳසැල් වලදී මෙය බලන්න) හෝ මාර්ගගතව ඇණවුම් කිරීමට සබැඳිය අනුගමනය කරන්න.
- 1 ෆොස්ෆේට්. අයිසිං සීනි (තවත් එකතු කළ හැක)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ෆ්රීටේට් උඳුනකට 350 ග්රෑම් උෂ්ණත්වයකට ඔරොත්තු දෙන්න. ෆ්රෙන්ච්මන්ට් කඩදාසිවලින් එය ප්ලාස්ටික් කිරීමෙන් හෝ දේවදූත ආහාර කේක් පෑන් (හෝ 9 අඟල් කේක් පෑන්) සකස් කරන්න.
- එක් පාත්රයේ බිත්තර සුදු පැහැති සහ තවත් කුරුලූ මලුවල බෙල්ලා බෙල්ලා 2 කට බෙදෙන්න.
- තදින් තෙක් බිත්තර සුදු පැහැති, පසෙකට දමන්න. (මම විදුලි අත් මික්සර් භාවිතා කරමි.)
- ලුණු සහ සීනි (හෝ සීනි ආදේශකය) සාරය සඳහා සීතල තෙක් හොඳින් නොසැලකිය.
- ෙපොල් කිරි, ෙතල් සහ වැනිලා එකතු කරන ලද කහට එකතු කරන්න, සහ මිශ්ර කළ තෙක් (හෝ හොඳට කලවම් කරන්න) එකතු කරන්න.
- 3 වන පාත්රයෙහි, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, සහ හරිත තේ කුඩු සමග එක්ව ඇවිදින්න. දැන් (හෝ කරකැවීම) මෙම කහ මස් මිශ්රණයට එකතු කරන්න. සංස්ථාගත කිරීම සඳහා හොඳින් බීම හෝ පරාජය කරන්න. සටහන: හරිත තේ වලින් තැටිය හරිත පැහැයෙන් හැරෙනු ඇත - ඔබට මෙය අවශ්යයි.
- දැන් බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී, බදින ලද සහ මිශ්ර කිරීම සහ බිත්තර සුදු බෙතාරයට විසුරුවා හරින තුරු (පෙර නොවූ).
- විනාඩි 25 සිට 35 දක්වා උඳුන තුල සකස් කළ පෑන් සහ ස්ථානයට (ඔබේ උඳුනට අනුව) ආලේප කරන්න. කේක් කේන්ද්රය බවට කේක් ඇතුල් කර විනාඩි 25 කට පසු කේක් පරික්ෂා කරන්න. එය පිරිසිදු නම්, එය සිදු වේ. (සටහන: මධ්යස්ථානය කේන්ද්රගත විය යුතුය - එය කොන්කී්රට් නම්, ඔබේ කේක් ආසන්නව අවසන් නොවේ).
- අයිසිං සීනි කපනය සමඟ කේක් සැරසීම. අතිරේක සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ප්රදර්ශනය කර ඇති පරිදි ෙපෝටෙල් ෙපොෙහොර සහ ෙවනත් බ්ලූබෙරීස් හා මින්ට් එකතු කරන්න. උණුසුම් හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ භුක්ති විඳීමට හා භුක්ති විඳින්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 468 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 174 mg |
| සෝඩියම් | 526 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |