Queso බිතුපත යනු මෘදු නැවුම් චීස්, බිත්තරවලට රසවත් රසයක් එකතු කරන අතර මෘදු වන නමුත් සාරවත් නොවන සේ. ඇවිකොඩෝ, කළු බෝංචි, කෝලැන්ට්ර හා උණුසුම් සෝස් සමග පොරොත්තුවලට හෝ ඔමෙලේට්වල සහ ඇටසැකිලි භාවිතා කරන්න.
මෙම පිඹුරා බිතුසිතුවම් වට්ටෝරුව සහිත මෙම බිත්තරය තැලීම. එක් එක් අමතර පුද්ගලයෙකුට තවත් චීස් දෙකක් සහ තවත් චීස් එකක් හෝ ඊට වැඩි බිත්තර එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2
- බිත්තර
- 1/4 කුසලාන කපා
- ක්සෙසෝ බිතුසිතුවම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බඳුනක බිත්තර විදින. පෑන් දී බටර් හෝ තෙල් තේ හැන්දක උණු කරන්න. බිත්තර එකතු කරන්න. බිත්තර ආහාර පිසීම ලෙස බීට්. බිත්තර චීස් තුළ තදින් ඇවිස්සීමත් තත්පර 10 සිට 20 දක්වා ආහාර පිසීමට පටන් ගනී.
- චීස් බිත්තරවලට ලුණු ටිකක් එකතු කරනු ඇත, ඒ නිසා වැඩි ලුණු එකතු කිරීමට පෙර රස.
- අලිගැටපේර, කළු බෝංචි, කෝලැන්ට්ර හෝ උණුසුම් සෝස් සමග බිත්තර කපන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 252 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 437 mg |
| සෝඩියම් | 367 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |