මෙම හැපෙනසුළු, පුංචි, බැදපු අර්තාපල් පෑන්කේක් ඉතා රසවත් හා ඇබ්බැහි වූවකි. ඔබ ශීත කළ හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල්, වැසිකිළි හා හොඳින් කාන්දු විය හැක, හෝ ඔබම අර්තාපල් දැලක භාවිතා කළ හැකිය. ඇඹුල් ක්රීම් වලින් සැරසුණු හා රසය කූඩුවකට ඩිල් .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 යි
- විසිරුණු අර්තාපල්, විසිරුවා ඇත
- 3 තේ හැදි. ගාන ලද ලූනු
- 2 බිත්තර, පහර
- 3 තේ හැදි. පිටි
- 1 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1 කුසලාන එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හැකි තරම් අර්තාපල් වියළීම. ඔබ කුස්සියක් සහිත ටූල් එකක තබා ගත හැකිය. විශාල භාජනයක් තුළ, තෙල් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට වඩා අධික තෙතමනයක් තාපාංක. අර්තාපල් මිශ්රණය 1/4 කුසලාන ස්පොන්ච් මිශ්රණය ස්නානය, තෙල් මෘදු බවට පත් කිරීම.
- එක් පැත්තක දුඹුරු තෙක් උයන්න, අනෙක් පැත්තට දුඹුරු තෙක් උයන්න. කඩදාසි මත තාප්ප, පසුව උණුසුම් සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 91 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 42 මිලි |
| සෝඩියම් | 394 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |