කුකුළු මස්, තක්කාලි සහ හතු මෙම සංයෝජනය, පැස්ටා හෝ පැඟිරි ලද අර්තාපල් සමඟ පුදුම ආහාර වේලක් ගනී. මම කුකුල් කකුල් පාවිච්චි කළත්, මේ වට්ටෝරුව තුළ අස්ථි සහිත චිකන් පියයුරු, කුකුළු මස් හෝ කපන ලද කුකුළු මස් භාවිතා කරන්න.
මෙම සන්තෘප්ත, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සාදන පිණිස පිසින ලද සලාද එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් කකුල් හතරක්, පවුම් 3 ක් පමණ
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- වියළි කොළ ඔබේ වර්ණනය
- 1/4 කෝප්පයකි
- අමතර ඔලිව් තෙල් හෝ කැනෝලා
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/3 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- 1 (අඟලුම් 14.5) තක්කාලි වලින් පෙති
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- නැවුම් parsley සිහින් ව කැඩුණු 3 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු, ගම්මිරිස් සහ තෛලය සමඟ චිකන් ඉසිය යුතු ය.
- විශාල කැළලක් හෝ සෝට් පෑන් තුළ තෙල් උණු කරන්න. චිකන් සහ ආහාර පිසීම, හැරෙමින්, සියලු පැතිවල දුඹුරු දක්වා එකතු කරන්න. පෑන් සිට චිකන් ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- කුඹුරේ තෙල් තෙල් 1 tablespoon සහ ලූණු සහ හතු එකතු කරන්න. සාරය, හතු ටෙන්ඩර් තෙක් ඇවිස්සීමත්,. මිනිත්තු 1 කට වැඩි කාලයක් සුදුලූනු හා සාේට් එකතු කරන්න. මිදියුස එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් සිෙමන්ති
- තක්කාලි සහ කුකුළු මස් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. විනාඩි 15 ක් ආවරණය කරන්න. ආවරණය ඉවත් කර විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
- කැඩුණු parsley සමග ඉසිය, තැටියක කුකුළු මට්ටම් පිළියෙල කර, උඳුනින් තැම්බූ හෝ පුලුස්සන ලද අර්තාපල් හෝ නූඩ්ල්ස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුදුළූණු සහ තක්කාලි සමග චිකන් ඔෙරගෝගෝ
පහසු බ්රීසි සැහැල්ලු කුකර් චිකන් Cacciatore
ඇන්ඩූයිල සොසේජස් සමග ක්රියෝල් චිකන් හා රයිස් කැසිනෝලය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1023 |
| මුළු ෆැට් | 60 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 28 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 285 mg |
| සෝඩියම් | 659 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 95 ග්රෑම් |