ආහාර කපාදැමීම සහ මුදල් ඉතිරි කරන්න

අපතේ යන ආහාර නාස්ති කරන මුදල්. බොහෝ ඇමරිකානුවන් සඳහා ටාසින් මැලවී ගිය හරිතයන් සහ කල් ඉකුත්වන ලද කිරි පානය යනු ඇමරිකානුවන්ගේ ජීවන රටාවකි. කනගාටුවට කරුණක් නම්, එම විශාල සංඛ්යාව අඩු කිරීමට පහසුය. එය ඔබේ මුළුතැන්ගෙට ඇතුල් වන දේ සීමා කිරීම හා එහි ඇති දේ භාවිතා කිරීම සීමා කිරීමකි.

1. ඔබේ ආහාර සැලසුම් කරන්න

යථාර්ථවාදී වන්න. ඔබ කොපමණ ආහාරයක් ඇත්තෙන්ම ගෙදර ආහාරයට ගන්නවාද?

මේසයේ සිටින සෑම දෙනා කෑම කනවාද? ඔබට කුස්සියෙහි ඇති දේ සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබට වඩා ඉක්මණින් භාවිතා කළ යුතු ඕනෑම අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීම ඔබට හැකි පරිදි ආහාර වේල් ගනනාවක් සැලසුම් කරන්න.

2. ෂොපිං ලයිස්තුවක් සාදන්න සහ අනුගමනය කරන්න

ඔබේ සැලසුම සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන, ඔබට අවශ්ය දේ පිළිබඳ සාප්පු ලැයිස්තුවක් සාදන්න. දැන් ටිකක් කාලයක් ගතවන අතර පසුව ආහාර අපද්රව්ය ගොඩක් ඉතිරි වනු ඇත. නැවතත්: කුස්සියේ ඇති දේ පරීක්ෂා කිරීමට අමතක නොකරන්න එය භාවිතා කිරීමට සැලැස්මක් කරන්න.

3. වඩා නිරන්තර සාප්පු සවාරි සලකා බලන්න

ඔබ දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් සාප්පු සවාරි යාමේ දී ඔබට මිදීමට පහසුය. ඔබ වෙළඳසැලට යන්න කොපමණ වෙලාවක් වැය කරනවාදැයි සිතන්න. එවිට ඔබට මිලදී ගත හැකි අතර, සෑම අවස්ථාවකම "කොටස්" සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කරන්න.

4. දින දර්ශනය පරීක්ෂා කරන්න

කල් ඉකුත්වීම සහ කල් ඉකුත්වීම "ගබඩාව" භාවිතා කරන්න. දිගු කල් තබා ගත යුතු භාණ්ඩ තෝරාගන්න.

5. තොග ගබඩා කිරීමේ වාසි වැඩිදියුණු කරන්න

තොග වශයෙන් මිල දී ගැනීමේදී ඔබ සැබවින්ම භාවිතා කරන දේවල් නම් මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

ඔබට අවශ්ය දෑ නිවැරදිව මිලට ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසනු නොලැබෙන අයිතමයන් ගබඩා කරන වෙළඳසැල් සොයා ගැනීම සඳහා පිටි, බඩ ඉරිඟු, කුළුබඩු සහ කුළු බඩු වලට කැමතියි. මෙය නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබ විශ්වාස නොකරන අමුද්රව්යයක් සඳහා කැඳවුම් කරන නව වට්ටෝරු සූදානම් කිරීමේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

6. ආහාර නිසි ලෙස ගබඩා කිරීම

ඔබ සැලසුම් කර මිලදී ගත් භාණ්ඩ මිලට ගත් පසු ඔබ සැබැවින්ම කන්නෙහිය.

මතක තබා ගන්න: ශීතකරණයේ දොරටුවෙන් උණුසුම්ම කොටස, ඒ නිසා පහසුවෙන් එය කොල්ලකන නොවන කුළු බඩු සහ කිරි නොවන පාන වර්ග සඳහා හොඳම වේ.

7. ශීතකරණයේ සංවිධාකය පවත්වා ගන්න

අධික ශීතකරණයක් සහිත වායුගෝලීය වාතාශ්රය සහ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම, කුඩා, නමුත් නිතර නිතර සාප්පු යාමේ සංචාරයන් සඳහා තවත් හේතුවකි. අසමතුලිත ශීතකරණයක් ද ඔබට ඇති දේ බැලීමට අපහසු වන අතර, අනුපිටපත් මිලට ගැනීම හෝ අපිරිසිදු ආහාර ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය.

8. පළමුවැන්න, පළමු වරට පුහුණුව (FIFO)

කෑම මිල මත පියනක් තබා ගැනීම ගැන කවුරුන් හෝ දන්නවා නම් එය අවන්හල් වේ. පැරණි භාණ්ඩ භාවිතා කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරන්න. සංවිධානාත්මක ශීතකරණයක් මෙය සිදු කළ හැකිය: පළමුව ආහාරයට ගත යුතු ආහාර පිටුපස නව මිලදී ගැනීම්.

9. හැකි සෑම අයිතමයක්ම භාවිතා කරන්න

භාණ්ඩ නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා මෙය බොහෝදුරට අදාළ වේ. බීට් හරිතයන් ආහාරයට සමාන ලෙස පිසීමට හැකිය. සීනි පැටියෙකු සීනි බඳුනක් තුළට පානය කළ හැකිය. බ්රොකෝලි හට රසවත් ටෙන්ඩර් සෑදීම සඳහා භාවිත කළ හැක. එළවළු පීලි ශීත කළ හැකි අතර, තොග සෑදීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ .

10. කුක් සැබෑව

පසුකාලීනව අත්හිටුවීමට සහ පසුව භුක්ති විඳීමට අතිරේක ආහාර ගැනීම එක් දෙයක් නම්, එය ඔබගේ පවුලට රාත්තල් 3/4 පමණ ආහාරයට ගන්නා විට ස්ථීර ලෙස පැස්ටා පූර්ණ රාත්තල් කන්න. විවිධ ආහාරවලින් පසු ඔබ විසුරුවා හරින දේ හා ඔබේ ආහාර පිසීම් අනුගමනය කරන්න.

11. අධිප්රමාණය නොකළ යුතුය

තත්පරයකට නොපෙනෙන ආහාර ඉවතට විසි කිරීමට වඩා හොඳයි.

12. ඉතිරි වේ

සමහර අය ඒවාට වෛර කරනවා කියා සමහරුන් සිතනවා. නමුත් දැනටමත් පිසින ලද ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳ ඉවතලීම සම්පත් හා කාලය බැරෑරුම් නාස්ති කිරීමකි. අලුත් ක්රමවලින් උණුසුම් කර නැවත උත්පාදනය කරන්න: ඉහළ චීස් මත උණු කර, සමහර සහල් සමග ෆ්රයිඩ්, ගෙඩි ආවරණ බුරිටෝස් පිරවීම හෝ රසවත් ධාන්ය බඳුනකට තැඹිලි පාටින් බිම දැමීම සඳහා ඉතිරිව තිබේ.

13. දිනකට විකිණීම සඳහා දාසයා නොවන්න

නිසි ලෙස කළමණාකරණය කර ගබඩා කර ඇති ආහාර විකිණීමෙන් දිනෙන් දින හොඳට ආහාරයට ගත හැකිය. දේවල් හොඳයි, හොඳින් සුවඳ සහ හොඳ රසයක් නම්, ඒවා හොඳයි. ඔබ කිරි ඇඹුල් හෝ එම චීස් බහුල වී ඇති බව පවසන දිනය අවශ්ය නොවේ, එම භාණ්ඩ විසි කරන්න, නමුත් තවමත් හොඳයි කන්න.

14. ඔබේ ෆ්රීස්ට්රීසයේ බලය විදහා දැක්වීම

ඔබ ඒවා භුක්ති විඳීමට වැඩි කාලයක් මිලට ගැනීමට පෙර නරක පැටළීමට පෙර ආහාරයට ගත හැකි ආහාර හා ආහාර අනුමත කළ හැකිය.

පලතුරු කඩාකප්පල් කිරීම සහ එළවළු තහනම් කරන ආකාරය බලන්න. අතිරේක පැස්ටේ හෝ තක්කාලි සෝස් ශීත කිරීමේදී අනාගතයේ දී සුපිරි පහසු භෝජන සංග්රහයක් සඳහා වන අතර, එක් එක් අංශු මාංශ පේශි හෝ සුප් භුක්ති වින්දහයින් වැඩ කරන සැහැල්ලු ආහාර වේලක් බවට පත් කරයි.

15. ඔබ ඉවතලන දේ ලුහුබැඳීම

මෙය වඩා හොඳ, නාස්තිකාර සාප්පු ලැයිස්තුවක් ඉදිරියට ගෙන යන්නට (සහ නැවත 1 වන පියවර දක්වා) වඩා හොඳයි.

සෑම විටම ආහාර අපද්රව්ය යම් ප්රමාණයක් ඇති බව, ඔබේ වැඩ කිරීමට හා කොම්පෝස්ට් ගැන ඉගෙන ගන්න!