අපෙන් බොහෝ දෙනා සෑම විටම නිවාඩුවක් ගත කිරීමට හෝ නව රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා නව සහ විවිධ සලාදයක් සොයනු ලබයි. වියළි පළතුරු එකතු කිරීම හරිත සලාදයක් සෑදීමට වඩා ලස්සන හා රසකාරක ක්රමයකි. මෙම එකට කැඩුණු වියළි ඇටවලක හා වියලන ලද මස් කෑලිවලින් සමන්විත වන අතර, එය රසවත් පැණි රසයක්, යම් වර්ණයකින් සහ ලස්සන හැපෙනසුලු මැලියම් වර්ගයකි. සමස්ත දෙයක්ම බිඳී ගිය පිසින ලද බේකන් (සලාද කවදාවත් නැතහොත් වෙනත් කිසිවක් කර නැත) වඩා හොඳයි, මෙන්ම ඔබ විසින් දැනටමත් කුණු වී හෝ මිරිකා ගත හැකි සමහර ඊර්ෂ්යා වූ එළු චීස් ද ( හෝ දරුවන්ට ඉඩ නොදෙන්න) එය කරන්න ).
ඒ ගැන කථා කිරීම, ඇඳුම කුඩා දරුවන්ට මැනීමට හා සොලවන්නට පහසු වන අතර වයස්ගත සුදුසු පිහියක් සමඟ romaine කපා ගත හැකිය.
ස්තුති කිරීම සඳහා මෙම සලාද සිතා බලන්න, හෝ නිවාඩු කාලසටහනක් හෝ බුෆේ එකක් ඉඳගැනීමට ඔබට අවශ්යය වේ. ඔබ පැත්තෙන් ඇඳ පැළඳ ගෙන එන්නේ නම්, එය විශිෂ්ට පට්ප්ලක් පිරිනමන්න . සේවය කිරීමට පෙර හරිම සැරසුණු හා සලාද හාරා ගෙන, ඉසිය යුතු ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සලාද සඳහා:
- Romaine හි හදවත 1
- 3 කෝප්ප නිවිති නිවිති කොළ
- 1/2 කුසලාන වියළි ඇටවල මදය (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන වියළි cranberries
- 1/2 කුසලාන එළු චීස් (කඩා දමයි)
- 1/2 කුසලාන පිසින ලද බේකන් (වියළී)
- බල්සාමී-ෂැරොත්ට් හැඩගැන්වීම සඳහා:
- 1 තක්කාලි (සිහින් ව දමන ලද)
- රතු වයින් විනාකිරි 2 හැදි
- 2 හැදි බෝල්සමික් විනාකිරි
- 1/3 කුසලාන අතිරික්ත ඔලිව් තෙල්
- රස කිරීමට ඔෂර් ලුණු සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ඩැෂ් කේ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කන්ටේනර් කබාය, රතු වයින් විනාකිරි බල්සමික් විනාකිරි, ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඒකාබද්ධ කිරීමට වෙඩි තබන්න.
- තුනී කරකැවෙන හයිමයින් හදන්න. විශාල බඳුනක් බවට එය පරිවර්තනය කර, නිවිති, ඇප්රිකට්, cranberries, සහ කාසියේ. අලංකාරය හොඳින් හැඩගස්වා ගැනීම සහ හොඳින් එකට එකතු කිරීම. එය තනි භාජනයක් බවට පත් කිරීම හෝ තනි සලාද භාජනවලට සේවය කිරීම හා එළු සහ චීස් සමග බේකන් සමග ඉහළටය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 265 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 204 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |