සම්මත ගිම්හාන බර්ගර්ස් වලින් ඔබේ ගිම්හාන ගිරි ගතිය ලබා දීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මැද පෙරදිග රසයන් සහ බිම් බැටළු සමඟ ටිකක් ඔසවා බලන්න. ඔබ ඔබේ මංගල උත්සවය සැලසුම් කරන විට මතක තබාගන්න.
හරක් මස් මෙන් නොව, බැටළු පැටිය තරබාරු මැදරට නොපැමිණීම නිසා දුර්වල හෝ මධ්යම දුර්ලභ පැත්තක තබා ගැනීම සඳහා එය තෙතමනය පවතිනු ඇත. ආහාර පිසීමට පෙර බර්ගර් සෑදීමට පෙර පොරිස් න්යාය මෙන් නොව බැටළු පැටවා සමහර ඉස්ම සහිත ලූනු සහ සූරියනුපාතය, කොත්තමල්ලි සහ කුරුඳු වැනි ඉඟි ආදී කුළු බඩු වලින් ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇමරිකානු චීස් පෙත්තක් ඉස්සරහින් යන්න, ඒ වෙනුවට, හැපෙන ෆෙටා චීස් සමග සුපිරි ලේනින් හා හැට්ටක හැදි හෝ බඳුනක් බනිස් විසුරුවා හරින්න. මෙම බර්ගර්ස් නියත වශයෙන්ම රස වින්දනයක් වනු ඇත!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බරින් බැටළු බැටළු පැටවෙකු
- කුඩා ළූනු 1 (ලුණු දැමූ සහ කුඩා කැබලි හෝ ගාන ලද)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (පලතුරු හා ඉතා සිහින් ව දමන ලද හෝ ගාන ලද)
- නැවුම් parsley (කැඩුණු) 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු හෝ රස කිරීමට
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන ලේන්ච්
- 1/4 කෝප්පයක් පිපුණු ෆෙටා චීස්
- උඳුන: ළදරු නිවිති (හෝ වෙනත් හරිතයන්) ඉහළට
- 4 බීජ බනිස් (හෝ වෙනත් ප්රියතම රෝල්, අඩකින් කපා ඇත)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ, බිම් බැටළු පැටියෙක්, ඩයිසූ ලූනු, මාංස කෙරුණු සුදුළූණු, කැඩුණු parsley, බිම පිපිඤ්ඤා, බිම් කොත්තමල්ලි, බිම් කුරුඳු, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. තරයේ ඒකාබද්ධ වන තෙක් තනි පැටිස් හතරක් සාදා ගත යුතුය.
- ගෘහස්ථ ආහාර පිසීමට නම් ඔබේ ග්රිල් හෝ ග්රිල් පෑන් උණුසුම් කරන්න. ග්රිල් මත බර්ගර් දැමීම සහ මිනිත්තු 4 කන්න, පිහාටු සහ තවත් විනාඩි 4 සඳහා ආහාර පිසීමට. ඔබට මධ්යම ප්රමාණයේ බර්ගර් සහ ෆැරන්හයිට් අංශක 160 ක අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබගේ බර්ගර්ස් වඩා හොඳින් කළ හැකි නම් අතිරේක මිනිත්තු දෙකක් හෝ දෙකක් සඳහා කුක්.
- සැහැල්ලු රන්වන් දුඹුරු (තෙවනුව) තෙක් බනිස් කපාගන්න. එක් එක් බනුනේ පහේ භාගයේ ලේබෙෂ් හැට්ටක පමණ පැතිරෙන්න. ඔබ විසින් තෝරාගත් සලාද කොළ හෝ කොළ සමග ලේන්න්හී මත පිසූ බර්ගර් ය. එය උඩින් විසුරුවා හරින ලද feta චීස් ඉසිය යුතු ය. බනිස් භුමියේ ඉතිරි කොටස ඉහළට හා උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 483 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 115 mg |
| සෝඩියම් | 257 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |