දැන් උයනේ සිට නැවුම් එළවළු සහ වෙළඳපොළ නිපදවන මේ රසවත් ජැකිළි හා ගම්මිරිස් වට්ටෝරු සෑදීමේ කාලය දැන්! ඔබේ වට්ටෝරුව ඔබේ කාලය සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාරී වන වට්ටෝරුවකට ඔබ ආදරය කරනවා නම්, මෙම වට්ටෝරු වෙනත් කිසිවෙකු මෙන් ඔබ සතුටු වනු ඇත! මම රසවත් තුර්කිය හෝ හරක් මස් සමග මගේ නැවුම් හා කාබනික නිෂ්පාදන පිරිමැසීමට හා රාත්රී ආහාරය කැඳවන්න! ඔබේ ප්රියතම රසයන් පිරවීම සහ කුළුබඩු වෙනස් කිරීම සඳහා විවිධාකාර හා සරල ඒවා සම්පූර්ණයි! ළමයින් zucchini හෝ ගම්මිරිස්වල ලෝලීන් නොවන්නේ නම් ඒවා සඳහා සාමාන්ය ටැසෝස් භාවිතා කිරීම සඳහා මෙම වට්ටෝරු පිරවීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
කිවිනෝ වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න කාබන් එකතු කිරීම තෝරා ගැනීම ඔබේ තේරීම වන අතර මෙම වට්ටෝරු, quinoa හෝ දුඹුරු සහල් නොමැතිව රසවත් මෙන්ම රසවත් වනු ඇත. ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගමන ආරම්භ කිරීම පමණක් නම්, quinoa වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න carbs වඩා හොඳ විකල්පයක්. ඔබ සීනි නිදහස් කිරීම සඳහා අලුත් කිරීමට නම් එක් දෙයක් නම්, සියලු කාබන් ඔබේ සිරුරට සීනි හැරෙන බව ය. අර්තාපල් චිප්ස් හෝ කැන්ඩාර් බාර් වැනි සමහර සෞඛ්ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්රේට, රුධිර සීනි උරා ගැනීමෙන් හා සීනි තෘෂ්ණාවලට හේතු විය හැක. පලතුරු වැනි අනෙකුත් කාබනික ද්රව්ය විටමින් සහ ඛනිජ පමණක් නොව ඔබේ රුධිරය අඩුවේ. ඒවායේ රුධිරයේ සීනි කොලයක් ප්රතිචාර නොදක්වයි. ඔබ සීනි රහිත ගමනේදී එකතු කළ සීනි ඉවත් කරන්නේද නැද්ද යන්න, ඔබ විසින් තෝරා ගන්නා කාබනික වර්ග සීනි තෘෂ්ණාවන්ට හේතු විය හැකිය. තිරසාර සීනි රහිත ජීවන රටාවකට ජීවත්වීමට ඔබේ හැකියාව බාධා නොකරන මාර්ගයේ ඔබ තබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබ තීරණය කළ යුතුය.
05 වන දින සිට
අඩු කාබ Taco සෆ්චිනි බෝට් බෝට්ටුඅඩු කාබල් හා වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සාදන ලද සියලු ටොකෝ රසය! ඔබට zucchini හි බහුලතාවයක් තිබේ නම් මෙය පොකුරක් භාවිතා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි!
05 සිට 05 දක්වා
මධ්යධරණී ටූනා ලුණු රස ගම්මිරිස්සුහදශීලී ආහාරයක් සාඩම්බර තෘණ භාජනයකට රැගෙන යන්න හදන කෑම වේලක්! මෙම වට්ටෝරුව සමඟ මූලික ටූනා සලාදයක් වෙනස් කරන්න!
05 සිට 05 දක්වා
මායෝ නිදහස් Cilantro චිකන් සලාදරොටිය වෙනුවට ගම්මිරිස් ඇතුළත මයිකෝ නිදහස් චිකන් සලාද හැපෙන, රසවත්, රසවත් දිවා ආහාරයක් හෝ ගිම්හාන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්! මයුරෝ රහිත මිහිකතෙකු සඳහා ග්රීස් යෝගට්වලින් සාදන ලද!
05 සිට 05 දක්වා
ග්රීක විලාස Quinoa කුකුළු මස් පිරවූ ගම්මිරිස්විශිෂ්ට හා රසවත් ග්රීක රසය ඇති සුපිරි වේගවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්! එය රසිකයෙක් හෝ quinoa සරලව එය නොකියා හරිනු ඇත!
05 සිට 05 දක්වා
සෞඛ්ය සම්පන්න තුර්කිය පිරවූ ගම්මිරිස්සාම්ප්රදායික පිරවූ ගම්මිරිස් මෙම සාංක ආහාරය සමඟ නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගන්න! දුඹුරු බත් හෝ කිවෝනා එකතු කරන්න හෝ කාබයිනවල අඩු කර තබන්න.