මෙම සරල මහා උතුරු උතුරු පාට බෝංචි, බේකන්, කුළුබඩු සහ කජුන් පිසින ශුද්ධ ශුද්ධ ත්රිත්වයේ පිසිනු ඇත . ලූනු, සැල්දිරි සහ සීනුව ගම්මිරිස්.
මම බෝංචි හා දිවැස්වලට එකතු කරමි, සහ අමතර බේකන් එකතු කරනවා. ඇන්ජීගේ බෝංචි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 උතුරේ සුදු පැහැති බෝංචි
- බේකන් තීන්ත 3 සිට 4 දක්වා (diced)
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කුසලාන සීනුව ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන සැල්දිරි
- ඩෂ් ලුණු හා ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන උණුසුම් පිසින ලද සහල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ශීතකරණයේ ශීතකරණය තුළ බෝංචි බෝංචි ඉඩ දෙන්න; කාණු
- ලන්දේසි උඳුනක බෝංචි දැමීම නැවුම් ජලය සමග ආවරණය කරයි. ටෙන්ඩර් තෙක් Simmer බෝංචි, 1 1/2 පැය.
- බඩ ඉරිඟු හා ලූණු එකතු කර ඇති බෝංචි මාරු කරන්න; ආවරණය සහ පැය 3 ත් 4 ත් දක්වා උසා පිහිය. ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග රස බැලීමට කන්නය.
- ඇන්ජිගේ සටහන - බෝංචි පිසිනවා නම්, නමුත් යුෂ ඉතා තුනී වේ නම්, එය ඝනකෙරෙන තෙක් උඳුන තුල ඇති බෝංචි උනු කිරීමට සිදු විය හැකිය.
- උණුසුම් පිසූ බත් මත බෝංචි සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 293 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 62 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 55 ග්රෑම් |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |