මෙම රසවත් දිවා ආහාරය රසවත් කිරීමට ඇඹුල් යුෂ උපකාරී වේ. දින මිශ්රණය සමග රොටියට කැඩුණු walnuts හෝ pecans 1/2 කෝප්පයක් එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
තවත් දිනකට එක් එක් පෙති කැඳ හෝ ශීතකරණය සඳහා අතිරේක රොටියක් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක් කපා දැමූ දිනයන්
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 3 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 3/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 3/4 කෝප්ප granulated සීනි
- විශාල බිත්තර 2 පහර
- 4 හැදි උණුකරන බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රීස් සහ පිටි 9x5x3-අඟල් රොටි පෑන්. 350 ° දක්වා තාප උඳුන.
- සාස්පාන්හි දී, තැඹිලි යුෂ රස විඳින්න. තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා දිනය තුළ කලවම් වීම. විනාඩි 25 ක් පමණ සිසිල් වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
- ලොකු පාත්රයෙහි, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, කුරුඳු, ලුණු සහ සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න; මිශ්ර වීම. බිත්තර බිඳ දමන්න, උණු කොට බටර් සමග සිසිල් කළ දිනය මිශ්රණයට එක් කරන්න.
- වියළි මිශ්රණයට දින මිශ්රණය වත් කරන්න. සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් තුළට හැන්ද. මිනිත්තු 40 ත් 50 ත් අතර ප්රමාණයක් රංගනය සඳහා, හෝ මධ්යයට ඇතුල් කරන ලද තුරුලූ දත් දිරා යන තෙක් එන පිරිසිදුයි.
තවත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 185 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 86 mg |
| සෝඩියම් | 269 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |