Apple Pie Breakfast කුකීස් ඇපල් කුරුඳු ඔටම්ස්, පිදුරු, කුකීස් සහ ක්රොනා රෝපණය කරති . ඔවුන් දිරාපත් වී ඇති නමුත්, ඇත්තටම එම බිත්තරයේ ඇති ඔස්ටේස් වැනි එකම අමුද්රව්ය ඇත, සමහර බිත්තරය එකතු කරන ප්රෝටීන් සමග! එය හරියට පාරේ ඔටුවෙකු බඳිනවා වගේ! ඇපල් පයි රසය පූර්ණ පොහොර සෑදීම වඩා පහසු සහ පහසුය! ඒවා ඉතා ඉක්මණින් හා පහසුයි! ඔබ ඔබේ උදේ කෝපි හදන විට ඔබට ඒවා කැටි කර ගත හැකිය. ඔබ එය වායු තද රාමුවක් තුළ ගබඩා කළ හැකි අතර සතියේම ඒවා භුක්ති විඳින්න!
මම සාමාන්ය පැරණි තාලයේ ඕට් භාවිතා කිරීමට කැමතියි, නමුත් ඔබ මෘදු ස්වභාවික වයනයකට කැමති නම්, ඔබට ක්ෂණික ඔටුවන් භාවිතා කළ හැකිය. ඇනූවල අනුකූලතාව ඉතා සමාන වේ. ඔබ කුළුබඩු කිහිපයක් නොමැති නම්, ඔවුන් කුරුඳු පමණක් රසවත් රසයෙන් රස විඳින්නෙමු ! වැටීම සමයේදී ගොවිපලවල නැවුම් ඇපල් යොදා ගනිමින් මෙම උදය ආහාර කුකුළුවන් විශේෂයෙන් රසවත්.
ඒවා රවුම් කිරීමට පෙර ඇනූ ආහාරයට ගැනීම වැදගත්ය. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ හැපෙනසුලු ස්වභාවය රත් කර නොගනී. සැබෑ මාපක සිරපය භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න! ඔබ සැබෑ මාපක සිරප් නොමැති නම්, අග්ගාව වැනි වෙනත් ආකාරයේ ස්වාභාවික සිරප් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව පදනම් කර ඇත්තේ අමීගේ සෞඛ්ය සම්පන්න පිළිස්සීමෙන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පැරණි තාලයේ ඕට්
- 3/4 කුසලාන සියලු අරමුණු පිටි
- 2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක බිත්තර කරාබුනැටි
- 1/4 තේ හැන්දක Allspice
- 1 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 2 tablespoon බටර් (උණු වුනු සහ සිසිල්)
- විශාල බිත්තරයක්
- 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
- 1/2 කුසලාන ක්ලෝල් සිරප්
- විශාල ඇපල් එකක් (පිසින ලද, කුඩු, ඩිෂ්)
- අයිසිං සඳහා:
- 1 කුසලාන කුඩු කළ සීනි
- 1 තේ හැන්දක කිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 325 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- ලොකු බඳුනක් තුළ ඕට්, පිටි, කුරුඳු, කරාබු, සුවඳ, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු එකට බහිනවා.
- මිනුම් කෝප්පයක දී, මේපල් සිරපය, බිත්තර, උනු බටර් සහ වැනිලා සාරය එකට එකතු කරන්න. භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු ඇපල් වල බීට්.
- තෙත් අමුද්රව්යයන් වියළි අමුද්රව්යවලට මිශ්ර වන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඇතුළත් කර ඇති අතර වියළි අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම තෙතමනය.
- ආවරණය සහ විනාඩි 20 ක් පමණ ශීතකරණය තුළ ඇනූ සිල්ලර ආහාරයට ගන්න.
- පාච්මන්ට් කඩදාසි සමග ෙබ්කිං පත්රයක් සකස් කරන්න. පාච්මන්ට් කඩදාසි මත පිටි ගුලිය පිසිනුයි. සෑම රවුම් බෝල්ලක් මදක් ඉහලය.
- විනාඩි 12 ක් පුරා පිළිස්සීම.
- මෙම කුකීස් අයිසිං අමුද්රව්ය එකට එකතු කරගන්නා අතරතුර වියළීම.
- උදෑසන ආහාර පිසීමට කුකුල් කුකුළන් සිසිල් කිරීමට හා ඉන්පසු අයිසිං සමග ඔවුන් සිසාරා. උදේ ආහාරය සඳහා කුකුළන් සවිකර හෝ හිස් කුණු කූඩයක තබන්න දින කිහිපයක් සඳහා තබා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 172 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 80 මිලි |
| සෝඩියම් | 210 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |