මෙය තක්කාලි, රසවත් බුරුමයක් හෝ දිවා ආහාරය සමග ඉතා රසවත් හැම් ක්චේෂ් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 9-inch pie crust, unbaked
- විශාල බිත්තර 6 යි
- අඩි එකහමාරක් කුසලාන
- වියලි තිරිඟු තේ හැන්දක 1/4 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි parsley
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- සාදික්කා
- ½ ක කුසලාන ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් හෝ ස්විට්සර්ලන්ත චීස්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු තක්කාලි
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්පයක් කැඩුණු හැම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- පියොස් නොකැඩූ පීරි කබොක් සමග දෙබසක් සමග; පසෙකට දමා ඇත. මිශ්ර බඳුනක, බිත්තර, අර්ධ හා අර්ධ, සහ කුළුබඩු එකතු කිරීම.
- පුරන් නැති චීස්, එළවළු සහ හැම් පොහොර ඉරීම.
- බිත්තර මිශ්රණය වත් කරන්න.
- විනාඩි 45 ත් 60 ත් අතර කාලයක් සඳහා 400 ° ක රත් කිරීම හෝ අලංකාර තුරුලයි.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් වට්ටෝරු
බ්රොකෝලි සහ හැම් ක්විචේ වට්ටෝරුව
තුර්කිය, ගම්මිරිස් සහ හරිත ළූණු සමග මිශ්රණය
Crustless Chard සහ බේකන් ක්විච්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 176 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 134 mg |
| සෝඩියම් | 248 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |