ළමයි දරුවන්ගේම කෑම කෑවා.
දරුවන්ට ආහාර ගැනීමට අවශ්ය වන දරුවන්ගේ පැකේජය පැටවීමට වෙහෙසෙන දෙමව්පියන්ට ඔවුන්ගේම දරුවන්ගේ උපකාරය ලැබෙන්නේ ඉතා ආසන්නව ය. පාසැල්වලට යන දේවල් ගැන ඔවුන් පවසන විට දරුවන්ට කෑමට වඩා වැඩිය හැකි වනු ඇත. වෙළඳාමට වඩා, හෝ වඩාත් නරක ලෙස ඔවුන් ඉවතට හරවන්න. දරුවන්ට ඔවුන්ගේම දිවා ආහාරය ලබා ගැනීමේ හැකියාව තිබියදී, මෙය අම්මා සහ තාත්තා වෙනුවෙන් අඩු කාර්යයකි.
මෙන්න ඔවුන්ගේ දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා ළමයින් ලබා ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
පැකේජය රාත්රී ආහාරයට ගන්න
තමන්ගේම මාදිලිය උදෙසා තම දරුවන්ට උගන්වන දරුවන්ට උගන්වන කාලය - අපගේ සාමාන්ය පාසල් දින උදෑසන තුළ අපෙන් බහුතරයක් නැත. එදින රාති්රයේ දිවා ආහාරය පැකට්ටුවක පැටවීම සහ සෑම උදෑසනකදීම කාර්යය සැළකිල්ලට ගන්න.
නීරෝගී දිවා ආහාර මාර්ගෝපදේශන සකස් කරන්න
මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන දේ ගැන දරුවන්ට උගන්වන්න හොඳ අවස්ථාවක්. පෝෂ්යදායී පාසැල් දිවා ආහාරයට ගත යුතු දේ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න. සීනි කෑමක් දිවා කාලය අවසානයේ වෙහෙසට පත්ව ඇති බව පැහැදිලි කරන්න.
නිශ්චිත වන්න. එක් එක් වර්ගයේ ආහාර ප්රමාණයෙන් දිවා ආහාරය ගත යුතු අතර, උදාහරණයක් ලෙස, කුකීස් කීපයක් කොපමණ ප්රමාණයක් බෑග් වෙතට යා යුතුය. මෙය කළ හැකි හොඳම ක්රමය වන්නේ එක පැත්තකින් එක පැණිරස දිවා ආහාරය සමඟ එකට වැඩ කිරීමයි.
හරි ආහාර ගන්න
දරුවන්ට දිවා ආහාරයක් ගත කළ හැකි වුවද, සාප්පු සිල්ලර වෙළඳාම හෝ බොහෝ ආහාර පිසීමට නොහැකිය. ඒ නිසා ඔවුන් පැකට් කිරීම සඳහා අත ඇති ආහාර ලබා ගැනීමට ඔබ වෙත තිබේ.
විවිධාකාර තේරීම් ලබා ගැනීමට වගබලා ගන්න. එබැවින් සෑම දිනකම එකම දේ ඇසුරු කිරීමට දරුවන්ට අවශ්ය නොවේ.
පැතලි පැත්තෙන්, ඔබ අනුභව නොකළ යුතු ආහාර මත තබා නොගන්න. මම දන්නවා එය පැහැදිලිව පෙනේ, නමුත් බොහෝ විට අපි "සෞඛ්ය සම්පන්න" හෝ වැඩිහිටියන් සඳහා පමණ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තබා ගන්න. ආහාර පොලිසියට පත් වීමට වඩා ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය දේ ලබා දීමට පමණක් පහසු වන අතර, සෑම භාණ්ඩයක්ම හොඳය.
ඔබ තවත් ආහාර වේලක් ඉතිරි කර ගන්නා ඉතිරි කැබලි මත කන්න එපා.
දිවා ආහාර සෑදීමේ ප්රදේශයක් පිහිටුවන්න
සමහර විට කුඩා දරුවන් කුඩා කාලයේ දී ඔබ කුඩා කෑමට සීනි පෙට්ටියක් තිබිණි. දැන් එය දිවා ආහාර ප්රදේශයට ව්යාප්ත කරන්න. දිවා ආහාර නිශ්පාදනය කිරීම සඳහා කැබිනට් මන්ඩලයක් වෙන් කරන්න:
- කෑම පෙට්ටි
- බෑග්, ප්ලාස්ටික් එතුම
- ප්ලාස්ටික් කූඩ
- වතුර බෝතල්
- කැපුම් පුවරුවකි
- ප්ලාස්ටික් හැඳි / හැඳි (හෝ ලෝහමය ගඩොල් බැඳීම)
- නැප්කින්
මෙම ස්ථානයේ දී කුඩා දරුවන්ට පැටවුන් (නැවුම් පලතුරු, පාන් ආදී) සෑම දෙයක්ම පාහේ තබාගැනීමට ප්රායෝගික නොවේ. එනමුත්, මෙහි දිවා භෝජන සංග්රහ සඳහා වෙන් කර ඇති තනි ආහාරයට ගන්නා ආහාර වර්ග පවත්වා ගැනීම. ඔබට වෙනත් තැනක සොයා ගත හැකි දිවා ආහාර අයිතම ලැයිස්තුවක් තබා ගත හැකිය. (පවිතාගාරයේ යෝගට්, පැන්ට්රි හි ඇති ටූනා ආදිය) මෙහි ඇති දේ පිළිබඳ දරුවන්ට මතක් කර දීම සඳහා ඔබට හැකිය.
ළමයින්ගේ වැඩ බලන්න.
පාසැල් ළමුන්ගේ දිවා ආහාර ලබා දීම සඳහා ඔවුන් දිනපතා අධීක්ෂණය අවශ්ය වනු ඇත, සහ ඔවුන් දක්ෂතා දිවා ආහාර නිෂ්පාදකයන් බවට පත් වන විට පවා එය තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. නමුත් දිනපතාම නොසැලකිලිමත් වන විට, සමහර අවස්ථාවලදී පුදුමයට පත් පරීක්ෂණයක් - දරුවන් ඔබේ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම සහතික කිරීම හොඳ අදහසකි.
දවස අවසානයේදී ළදරුවන් හිස් සහ පිරිසිදු දිවා ආහාර පෙට්ටි ගන්න.
මෙය දෙමවුපියන්ගේ එකතු කිරීමේ ලැයිස්තුවේ තවත් එක් කාර්යයක් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ආහාරපානවල නොකැඩූ ආහාර නොනවත්වා තබා ගැනීමේ පුරුද්ද පිළිකුල් කරන ආකාරය ගැන ළමයින් වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවන් ලූනු පෙට්ටි හිස් කර ඇත්නම්, නැවතත් ඖෂධ සෑදීමට කාලය පැමිණෙන විට ඔවුන් සොයා ගත යුතු ය.