මෙම ගවමස් රසවත් රතු වයින් marinade සමග සෙමින් පුලුස්සනු ලැබේ. වට්ටෝරු චෙක් හස්තයකින් රෝස්ට්, ඉහළ වටය හෝ වට්ටෝරුවේ රෝම් රෝස් භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත බෙල් ගම්මිරිස්
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු සැල්දිරි
- 1/4 කුසලාන සයිඩර් විනාකිරි
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 3 හැදි එළවළු තෙල්
- 1/2 කුසලාන රතු වයින්, හෝ ඇපල් යුෂ ආදේශ කිරීම
- 3 සිට 4 දක්වා රාත්තල් ඉහළ වටකුරු රෝස්ට්, රෝම් රෝස්ට් හෝ පඳුරකින් හෝකුම් පෙත්තක් රෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා භාජනයක් තුළ, Chuck Roast හැර අන් සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ප්රතික්රියාශීලී පෑන් හෝ විශාල ඇසුරුම් කළ හැකි ප්ලාස්ටික් බෑගයක රෝස් කිරීම. රෝපණය හා ආවරණ හෝ මුද්රාව පුරා marinade වත් කරන්න. පැය 12 ත් 24 ත් අතර කාලයක් තුළ ශීතකරණය.
Marinade සමඟ කුළුබඩු පෑන් තුළ රෝස් කරන්න.
පැය 3 ක් පමණ තාවකාලිකව හෝ තෙවන තෙක් හෝ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. සමහර විට marinade සමඟ බිස්ට්.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඇඹුල් ක්රීම් ගොරෝසු සමග රෝපිත පොට් රෝස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 454 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 173 mg |
| සෝඩියම් | 555 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 63 ග්රෑම් |