මෙම සම්භාව්ය ඉතාලි සෝස් එතරම් පහසු හා විචල්යයි. ඔබට සෑම විටම ශීතකරණයක් තුළ තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. පෙස්ට් සාම්ප්රදායිකව පයින් ඇට වර්ග , සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල්, බැසිල් සහ පරෙස්සම් චීස් සමග සාදා ඇත. එය වඩාත් ජනප්රිය භාවිතය පැස්ටා සමග ඉසිනු ඇත. වල්පිට පයින් පෑන් ඇට සඳහා ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පයින් ගෙඩි 2 හැදි
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (පයිලින්)
- ඔලිව් තෙල් (අතිරේක කුළු බඩු) 3 හැදි
- 4 කෝප්ප
- බැසිල් (කොළ)
- 1/2 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (නැවුම්, ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට ආහාර සකසනයක් හෝ ශක්තිමත් බ්ලේන්ඩර් අවශ්ය වේ. ඉන්ධන ධාවනය වන විට, පෝට් ඇට සහ සුදුළූණු පෝෂක යතුර හරහා හරහා. සිහින් ව දමන තෙක් ක්රියාවලිය. ඔලිව් තෙල් එක් කරන්න 3 වරක් ස්පන්දනය කරන්න. සැකසීමේ භාජනය සඳහා බැසිල් , පරෙස්සම් චීස් සහ ලුණු එකතු කරන්න. පැහදිලි කපාගන්නා තෙක් සැකසීමේ ක්රියාවලිය අවසන් වන තුරු ක්රියා කිරීම.
ශීතකරණයක් ඉතිරි වී සතියක් ඇතුලත භාවිතා කරන්න.
1 tablespoon serving: දිනකට කැලරි 58 ක්, මේදයෙන් කැලරි සියයට 82, ග්රෑම් 2 ප්රෝටීන්, 1 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්, 65 ග්රෑම් සම්පූර්ණ තන්තු, 5 ග්රෑම් සම්පූර්ණ මේදය, මිලිලීටර 3 මිලි ග්රෑම් කොලෙස්ටරෝල්, මිලිග්රෑම් සෝඩියම් 109
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 127 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 86 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |