වීගන් ග්රිල්කින් චීස් සෑදීම ඇත්ත වශයෙන්ම රශ්මි දෙකක්, රොටි සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරයි . ඔබ වඩාත් කැමති අය සොයා ගැනීමට විවිධ වෙළඳ නාම කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න; මගේ ප්රියතම තුන්දෙනා ඔබගේ හදවත, ඩයියා සහ ටීස් අනුගමනය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක්
- ඔබ තෝරාගත් Vegan Cheese , කැඩුණු හෝ තුනී පෙති කපා
- කිරි පිටි කිලෝ 8 ක පෙති කපන ලද පෙති
- 2 ෆොස්ෆේට්. ඔලිව් තෙල්, පෑන් ෆ්රයිඩ් සඳහා
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කිරි රහිත චීස්, කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පමණ පෙති කපන ලද හෝ පාන් කැබලි හතරක් මත තැබිය යුතුය. ඉන්පසුව සෙසු සිව් දෙනා මුදුනේ සහ සැන්විච් එකට එකට එක් කරන්න.
2. ඔලිව් තෙල් සමඟ ස්ලේක් නොවන පිසීමේ පෑනක්, මධ්යම උෂ්ණත්වය අධිකව තබන්න. කිරි පිටි චීස් තෙක් උණුසුම් වන තෙක් සෑම සැන්විච් කුක් පිසීමට හා රොටිය දෙපස 2-3 විනාඩි රන් දුඹුරු වේ. උණුසුම් සේවය කරන්න.
** මෙම වට්ටෝරුව කිරි ආහාරයෙන් තොර, බිත්තර රහිත ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. නමුත් අසාත්මිකතාවන්ගෙන් හෝ ආහාර හිඟතා සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වූ වට්ටෝරුවකට අනුව, සැඟවුණු කිරි ආහාරයක් නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා සියළුම ෙපෝෂණ ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න. (හෝ වෙනත් ආසාත්මිකතා, ඔබ මෙම අදාළ වේ නම්).
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 265 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 388 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |