වට්ටක්කා රසවත් බැටළු පැටවුන් එළවළු සමග පරිපූර්ණව පිසින ලද අතර, රතු වයින්, කුකුල් මස්, සහ ඖෂධ පැළෑටි සමග.
නැවුම් පැළෑටි සඳහා වියළි පත්ර පත්ර රෝස්මරී හා වියළි කොළ ටිම්ම් එක් එක් තේ හැන්දක ආදේශ කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
මෙම රසවත් බැටළු ෂැන්සි හෝ පිසින ලද අර්තාපල් හෝ බත් පොලාෆයක් සහ ඉසින සලාදයක් සේ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් හෝ කැනෝලා තෙල් 2 tablespoons
- 4 බැටළු පැටවා
- ලුණු සහ නැවුම් බිම ගම්මිරිස්
- 1 ලොකු රස ලූනු, පෙති කපා ඇත
- 2 මධ්යම කැරට්, diced
- 2 සැල්දිරි ලණු
- 1 තේ හැන්දක
- සුදුලූනු
- 3 කෝප්ප, වියළි රතු වයින්, කබර්නෙට් සව්විනොන් හෝ සමාන ය
- කෝප්ප 2 යි
- කුකුළු මස් තොගයක්
- 1 sprig රෝස්මරී
- 2 සිට 3 දක්වා sprigs
- වර්ණනය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල කැළලක් හෝ සෝට් පෑන් තුළ උණුසුම් තෙල්. බැටළු පැටවා එකතු කරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය, සියලු පැතිවල දුඹුරු, විනාඩි 6 - 8 පමණ මුළු එකතුව.
- මන්දගාමී පිසිනුටා ඇතුළු කිරීමට බැටළු පැටියා මාරු කරන්න. ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක් ළූනු, කැරට් හා සැල්දිරි එකතු කරන්න.
- සුදුළූනු, වයින් සහ කුකුල් මස් සමඟ, මන්දගාමී පිපිරුම සඳහා එළවළු මිශ්රණය එකතු කරන්න. පැය භාගයක් සඳහා HIGH ඖෂධීය පැළෑටි එකතු කරන්න, ආවරණය සහ උයන්න.
- තාපය අඩු කිරීමට සහ පැය 7 සිට 9 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ බැටළු බැටළු පැටවුන් ඉතා සුදුමැලි වේ. නැතහොත්, පැය 5-6 අතර කාලයක් උෂ්ණත්වයේ පිසීමට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බැරෑරුම් ෂැන්ක් ගෲව් සමඟ
සෙස්ටි ලැම්බ් ෂෑන්ක්ස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 467 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 64 mg |
| සෝඩියම් | 424 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 21 ග්රෑම් |