මෙම වට්ටෝරුව බොහෝ දෙනා විසින් හොඳම ලෙමන් මෙරිං පයිවෙන් කවදත්. ස්තුති දීම සඳහා හෝ වෙනත් විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා එය පුදුම අතුරුපසක්.
ඔබ එය ද සෑදිය හැකිය - ඔබ ප්රවේශමෙන් උපදෙස් අනුගමනය කරන තාක් කල් වට්ටෝරුව සරලයි. පොස්පේට් කළ පිරවූ පොටෑසියම් සහිත තක්කාලි භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසකි. නමුත් පැස්ටරී කරන ලද බිත්තර සුදු ජාතිකයන් සමහර විට ඉතා උස් නොගැලපේ. සුදු පාටට වඩා සුදු පැහැති සුදු පැහැති වේ. ඉතා ඉහල අවදානමක් සහිත සෞඛ්ය කණ්ඩායමක් වෙතට යමෙකු වෙත මෙම පයිප් සේවය නොකරන්න.
මාර්ගය වන විට, බිත්තරවල බාහිරව සනීපාරක්ෂාව හා අධි අවදානමක් සහිත කණ්ඩායම් වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම අයෙකුට ඒවා ආරක්ෂා කර ගත නොහැක. සැල්මොනෙල්ලා සල්මොනෙල්ලා සමග ඔවුන්ගේ ඩිම්බ කෝෂ වල ඇති බැවිනි. USDA ට අනුව, සැල්මොනෙල්ලා බැක්ටීරියාව සමග දූෂණය වීමට ඉඩ ඇති බිත්තර කහ මදය බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. බිත්තර සුදු පැටවුන් සඳහා චිකන් සිට බිත්තර නැවුම් නොවිය යුතු ය - ඇල්බියුමින් වල ප්රෝටීන අණු සති කීපයක් අඩු නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- ග්රැහැම් ක්රැකර් ක්රෂ්
- 1/2 කුසලාන උණු කොට බටර්
- 1/2 කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු walnuts
- 4 පැස්චරීකරණය කළ ටුනා
- 2 (අවුන්ස 14) කෑන්
- පැණි රස කළ කිරි (වාෂ්පීකරණය නොකෙරේ)
- 3/4 කුසලාන නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- ටැටරයේ 1/4 තේ හැන්දක ක්රීම්
- 4 බිත්තර සුදු ජාතිකයින්
- 1/2 කෝප්ප සීනි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ට උඳුනක උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. මැද භාජනයක, ග්රැහැම් රතිඤ්ඤා crumbs, බටර්, walnuts සහ හොඳින් මිශ්ර. මෙම මිශ්රණය පහළට සහ 10 "ගැඹුරු ඩිෂ් පයිල් තහඩුවක පැත්තට උඩින්.
- මිනිත්තු 8 සිට 12 දක්වා කබාය පිළිපැදිය යුතුය . උඳුනෙන් පයි බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීම සහ වයර් රැක් මත සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල්. උඳුනක තබා ගන්න.
- තවත් මධ්ය භාජනයක් තුළ පැණි රස කළ කිරි සහ ලෙමන් යුෂ සමග බිත්තර කහ මදය; හොඳින් මිශ්ර වේ. සිසිල් පයි බැක්ටීරියා හා ශීතකරණය තුළ ස්ථානයක් වත් කරන්න.
- පිරිසිදු විශාල භාජනයක් තුළ, ටාටා ක්රීම් සමග බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ඒකාබද්ධ කරන්න. මෘදු කඳු තරණය වන තෙක් බීට් . ක්රමයෙන් උෂ්ණත්වය වැඩෙන තෙක් සීනි එකතු කිරීම ක්රමක්රමයෙන් එකතු කරන්න. සීනි විසුරුවා හරින්න. ඔබේ ඇඟිලි ටිකක් දැනෙනවා. එය සිනිඳුයි, ගොරෝසු නැතිනම්, මෙරිංගු යනු ඇත.
- ලෙමන් පිරවීම මත මෙරිංගු හැන්දක්. පෘෂ්ඨයට පැතිරීම, කුරුල්ලේ මාළිගාවෙහි මුදුනට දැමීම හෝ උඳුන තුල හැකිලී ඇති බවට වග බලා ගැනීම. මිනිංගුවේ ඩිප්ස් සහ හුළං පිරවීම සඳහා හැන්දක් භාවිතා කරන්න.
- මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා විනාඩි 10 ක් හෝ ඊට පසු රවුම් රොටි රතු පාට තුරු රත් කර තබන්න. ශීතකරණය තුළ තබන්න; සේවය කිරීමට පෙර පැය 4 ත් 6 ත් අතර කාලයක්. ශීතකරණයේ ඉතිරිව ඇති ගබඩා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 663 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 168 මිලි |
| සෝඩියම් | 292 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 86 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |