මෙම බර්ගර් බෝංචි ක්ෂණික පොට් හෝ විද්යුත් පීඩන උදුනක දී සකස් කිරීම සහ පිසීමට සූදානම් වේ. අවශ්ය නම් පොඟවා ගැනීමක් අවශ්ය නැත. තවද, ඔබ ස්ට්රෝටොප්පේ හෝ හෙමින් කුකුළන් මත ගත කරන කාලය තුල භාජන නැවත බෝංචි කර ඇත.
එළවළු තොගයක් හෝ චිකන් තොගයක් (අඩු සෝඩියම් හෝ අශෝභන) සමඟ ජලයෙන් අඩක් තුනෙන් එකකට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබට බෝංචි තුලට අමතර රසයක් ඇඹරිය හැක. හෝ ළූනු සහ සුදුළූණු සමග බෝංචි සඳහා කැඩුණු jalapeno ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. එළවළු වල්පැලෑටි බෝංචි සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම හෝ වඩාත් සම්භාව්ය රසය සඳහා මුව හෝ බේකන් ඩප්ප්ස් භාවිතා කරන්න. තවදුරටත් රසය වැඩි කිරීමට, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කිරීමට පෙර එළවළු තෙල් කුඩා කැබලිවලින් කැඩුණු ලූනු දුඹුරු.
පින්ටෝ බෝංචි වෙනුවට කළු බෝංචි භාවිතා කිරීමට නිදහස.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තල් වියළි පින්ෝ බෝංචි (2 කෝප්ප)
- කෝප්ප 7 ක්
- 1 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු)
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1 තේ හැන්දක බිම දුරු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ ඔෙරගනයෝ
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- 3 හැදි බේකන් ඩිප්පිං (හෝ ආලේප, හෝ ඔලිව් තෙල්)
- විකල්ප: dash cayenne ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල පාත්රයක් තුල වියළි පින්ෝ බෝංචි දමා වතුරෙන් ඒවා වසා දමන්න; ඒවා විකෘති වූ හෝ හානි කළ බෝංචි ඉවත් කිරීම. ගල්වලින් හෝ සුන්බුන්වලින් සොයා බලන්න. බෝංචි හොඳින් සේදීම හා ජලය ඉවත් කිරීම.
- පීඩන උදුනේ සිට බෝංචි මාරු කරන්න. ලූනු, සුදුළූණු, ලුණු, සිමෙන්ති, සිහින්ව ගම්මිරිස්, ගම්මිරිස්, බේකන් ඩ්රයිප්, නරක හෝ තෙල් ආදිය යොදා ගනී නම්, චයිනීස් ගම්මිරිස්වල ඩැසින් එකතු කරන්න.
- බඳුනට ආවරණය, පියන අගුළු දමා, වාෂ්ප කපාට "මුද්රා තැබීම".
- මිරිස් / චිලි බොත්තම තෝරන්න විනාඩි 45 ක් පිසීම සඳහා විනාඩි 15 ක් එකතු කරන්න. නැතහොත් අතින් සකස් කිරීම විනාඩි 45 ක් භාවිතා කරන්න.
- බෝංචි ආහාර පිසීම නිම වූ විට, පීඩනය 20-25 විනාඩි ස්වභාවිකවම පහළට ඇද දමනු පසුව වාෂ්ප වායුව නිදහස් කරයි.
- ලොකු බඳුනක් උඩින් සුදානම් හෝ විශාල පෙරනයක් දමා බෝංචි ඉවතට ගන්න. ද්රව අදින්න. බෝංචි තවත් බඳුනක තබන්න හෝ හිස් බඳුනක තබා ගන්න. ජම්බෝනයකින් ඔවුන් පිරිසිදු කරන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට අවශ්ය පරිදි වෙන් කරන ලද ද්රව වර්ග කිහිපයක් එකතු කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ඔවුන් පිරිසිදු කිරීමට බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මිශ්ර වීමට පෙර ඒවා සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- අවශ්ය වන පරිදි බෝංචි රස හා වැඩි ලුණු එකතු කරන්න.
- දින තුනක් දක්වා නැවත නැවත බෝංචි බෝංචි සිසිල් කිරීම හෝ දිගු ගබඩා කිරීම සඳහා තනි-සේවා-ප්රමාණය හෝ ආහාර වේල් කොටස්වල ශීතකරණයක් හෝ බහාලුම්වල දී ඒවා කැටි කර දැමීම.
- වට්ටෝරුව සෑදී ඇත්තේ 10 ක් පමණි.
යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම
- කැඩුණු රතු පාට හෝ ළූනු ලූනු, කැඩුණු කොලැන්ත්රෝ, ඩයිසින් තක්කාලි, ඇඹුල් ක්රීම්, සල්සා හෝ ගුආවරොමෝල් වැනි ඇටසැකිලි සහිත පැණි බඳුනක් ලෙස සේවය කරති.
- තක්කාලි සුප්, බඳුනක තැම්බූ, මිරිස් හෝ මිරිස්.
- නකෝස් සඳහා ඉහළින් එය භාවිතා කරන්න.
- බර්ගර් හෝ මස් රොටි මිශ්රණයට බඳුනට එකතු කරන්න. මෙම බුරිටෝ බර්ගර්ස් නැවත බෝංචි බෝංචිවලින් සාදා ඇත.
- බුරිතෝ හෝ ටැකෝ ෆ්ලයිනින්ට බර්ගර් බෝංචි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 190 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 270 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |