වීගන් ඉඟුරු කේක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව පොහොසත් හා කුළුබඩු සහ උක් පැණි ස්ථරවලින් ගතියට පත් වී ඇත. එය පවුලේ ප්රියතම එකක් වන අතර වඩාත් යෝග්ය ලෙස macrobiotic අතුරුපසට වඩා සම්පූර්ණ ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. කේක් හොදින් පවත්වා ගත හැකිය, ශීත කළ හැකි අතර, රසවත් තැනක හෝ අතුරුපස සෝස් සහිත වේ. අපි විශේෂයෙන් Pear Ginger Compute , Walnut Cream , හෝ Vanilla Tofu Whip සමග කැමතියි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ¼ කිපි පිටි (සම්පූර්ණ තිරිඟු පේස්ට්රි)
- 1 ¼ කූරු පිටි (බෙරි පේස්ට්රි)
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1 tablespoon ඉඟුරු (බිම්)
- කුරුඳු 2 තේ හැඳි
- 1/2 තේ හැන්දක කරාබුනැටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (මුහුදු)
- 3/4 කෝප්ප ඔලිව් තෙල් (අතිරේක කූරු)
- 2/3 කෝලා මලකයි (අඳුරු, සල්ෆර්සර්ඩ්)
- 2/3 කුසලාන ක්ලෝරල් සිරප් (අඳුරු)
- 3/4 කෝප්ප සෝයා කිරි (හෝ සහල් කිරි)
- 1 tablespoon zest (ලෙමන් හෝ තැඹිලි)
- විකල්ප: 1/2 කෝප්ප ස්ඵටිකිත ඉඟුරු (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
325 F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
සැහැල්ලු ග්රීස් 9x13 "ෙබ්කිං දීසිය.
මිශ්ර බඳුනක පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ සෝඩා, ඉඟුරු, කුරුඳු, කරාබු නැටි සහ ලුණු එකතු කරති.
වෙනම භාජනයක් තෙල්, මලකීම, කපු සිරප්, සෝයා කිරි සහ කුළු බඩු මිශ්ර කර දමයි. වියළි අමුද්රව්යවල ළිඳක් සාදා ඒවා තෙත් මිශ්රණය එකතු කරන්න. සුමට තෙක් මෘදු ලෙස මෘදු මිශ්ර කරන්න. මිශ්ර නොකරන්න. ස්ඵටිකරූපී ඉඟුරු බීම.
ෙබ්කිං දීසියක් බවට පත් කරන්න, උඳුනේ කේන්ද්රයේ රැඳී ඇති ස්ථානයක් සහ කේක් කේන්ද්රයේ කේතු ටැංකියට ඇතුල් කර ඇති අතර 40-45 විනාඩි පුළුස්සන්න.
සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 20 ක් සිසිල් කරන්න.
ප්රකාශන හිමිකම් 2009 ජෙන් හොයි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 299 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 534 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |