මෙම අච්චාරු හැම් භාවිතා කළ හැකි අතර එය බේක් කළ මිහිරි අර්තාපල් සමග රසවත් වනු ඇත.
රොටිය ඕට් සමග රොටි පෑන් සකස් කර ඇත, එය parsley, ලූනු හා අබ සමග රස කර ඇත. කුඹුරක දුඹුරු පැහැති සීනි සහ විනාකිරි සෝස් නම් වියළි රොටිය උඳුන තුලට යවනු ලැබේ.
මෙම අර්තාපල් සමඟ බහාලූ එළවළු හෝ සලාදයක් සමග මෙම හම් රොටුව සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් බිම් දුම් හැම් *
- අබ, සකස් කළ 1 tablespoon
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley
- 1/2 කුසලාන ඉක්මනින් පිසින ලද ඕට්
- 3/4 කුසලාන වාෂ්පීකරණය කළ කිරි හෝ
- අර්ධ-අර්ධය
- 1 විශාලයි
- බිත්තර, පහර
- 1/4 කෝප්ප ආලෝකය හෝ තද දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- 9-by-5-by-3-අඟල් රොටිය පතුරු ග්රීස්
- අර්තාපල්, අබ, කැඩුණු ලූනු, parsley, ඕට්, කිරි සහ බිත්තර; හොඳින් මිශ්ර වී සකස් කළ රොටි පෑන් තුළ රොටියකට හැඩගැසී.
- දුඹුරු සීනි සහ විනාකිරි කුඩා සෝස්පේන් ඒකාබද්ධ කරන්න. සීනි විසුරුවා හරින තෙක් මධ්ය තාපය හරහා සාස්පාන් තබන්න.
- හැම් රොටිය මත දුඹුරු සීනි මිශ්රණය වත් කරන්න.
- විනාඩි 60 ක උනුසුම් උඳුන තුල හැම් රොටිය පුළුස්සන්න.
- අවශ්ය නම්, තක්කාලි පෙති, නිවිති කොළ, හා දෘඪ පිසූ බිත්තර පෙති සමග සැරසීම.
* රළු කට්ටලයක් භාවිතා කිරීම සඳහා මස් ඇඹරුම් යන්තයේ ඉතිරි හෝ ඇඹරුම් පාන් හෝ මස් අනුභව කිරීමක් හෝ ආහාර සැකසුම් කරුවෙකු හා ස්පන්දනය කිරීම සිදු කරනු ලැබේ.
ඉඟිය: ඩිජොන් අබ හෝ හම් රොටියක රසැති අබ ඇටයක් භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 329 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 234 mg |
| සෝඩියම් | 1,427 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |