මෙම පහසු සියල්ලේම ඌරු මස් කඩමණ්ඩලයක් සහ සහල් ආලේප කිරීම පහසු කරවීම පහසුය. එය එක් බඳුනක පරිපූර්ණත්වයට පරිභෝජනය කරයි. ඌරු මස් කූරු කෙටියෙන් තැම්බූ අතර පසුව අමුද්රව්ය ආවරණ එකතු වේ. ඌරු මස් කැබලි වල කොන් හෝ අස්ථි මෙම ආහාරය තුළ භාවිතා කළ හැකිය. එසේත් නැත්නම් එය රටේ රටා රබර් සමඟ කරවන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 ඌරු මස්කට් (අඟල් 3/4 අඟල්)
- 1 සිට 2 ටැබ්. ඔලිව් තෙල්
- ලුණු ලුණු
- පොතු ගම්මිරිස්
- කෝප්ප 2 කුකුල් මස්
- 1 කුසලාන සුදු සහල් (දිගුකාලීන අමුවෙන්)
- 1/4 කුසලාන සීනුව ගම්මිරිස් (කොළ, කැඩුණු)
- 3 හරිත ළූණු (කැඩුණු)
- 1 තක්කාලි (පිසින ලද හා තැම්බූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් සැහැල්ලු ග්රීස්.
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- මධ්යම උෂ්ණත්වයට ඉහළින් ඔලීව තෙල් උණුසුම් ඔලිව් තෙල් උණු කර දමන්න. ඌරු මස් කකුලුවලින් දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරෙනවා.
- දුඹුරු ඌරු මස් කැබලි නොගැඹුරු බේකින් ආහාරයකට මාරු කරන්න; ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- ඌරු මස්කූරු මත කුකුළු මස් සුප් හොද්ද වත් කර සකස් කළ බත්, හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, කොළ ලූනු සහ ඩයිසර් තක්කාලි එකතු කරන්න.
- සූකර උදුන තීන්ත සහ රවුම් කේක් සමග විනාඩි 45 ක් හෝ පැය 1 ක් දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුනක් හෝ ඌරු මස්කූරු ටෙන්ඩර් සහ බත් තෙක් සිදු කරනු ලැබේ.
ප්රභේදන
- සහල් මිශ්රණයට නිදැල්ලේ දමා ඇති ශීත කළ කරු 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- චීස් එකේ 1 1/2 කෝප්පයක් සමඟ බඳුනට විවෘත කර බත් ඉහළට ගන්න. චීස් දිය වී යන තෙක්ම ඒවා පිළිස්සීමට.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- Liesl ගේ 3-අමුද්රව්ය ක්රොක් පොට් ඌරු මස් කැබලි
- තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් සහිත ස්පයික් නිරිත ඌරු මස් කැබලි
- ස්කොල්ට් ඌරු මස් කැබලි සහ තක්කාලි රතු ගෝවා
- ජොඈන්ගේ පහත් කුකර් ඌරු මස් කැබලි
- වයින් සෝස් සමඟ රෝස්මරී සහ සුදුළූනු ඌරු මස්කූරු
- අබ සහ ජෙලි සෝස් සමග ඌරු මස්කූරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 634 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 134 mg |
| සෝඩියම් | 553 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 49 ග්රෑම් |