අලුත් බර්ට්රූට් ස්කොෂ් වට්ටෝරු සොයන්නේද? මෙම උණුසුම් සහ සැනසිල්ලේ නැවුම් සැණ මාපක සිරප් හෝ ලුණු රස පිපිරීමක් සමඟ රසයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප පිටි, බෙදී
- 2 හැදි ඉරිඟු කිෂ්ඨය
- 3/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- බිම ඇලවීම
- 1 tablespoon සීනි
- විශාල බිත්තරයක්
- 1 කුසලාන කිරි
- කුඩා බටර්ට් ස්කොෂ් එකක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිටි 1 කෝන්, පිෂ්ඨය, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු, කුරුඳු, සුවඳ සහ සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න. සිනිඳු හා හොඳින් මිශ්ර වන තුරු බිත්තර සහ කිරි එක්ව පොඟවා වියළි අමුද්රව්යවලට පොඟවා ගැනීම. අවම වශයෙන් පැය 1/2 ක් ආවරණය සහ ශීතකරණය.
- ආහාර ගබඩා බෑගයේ ඉතිරි පිටි 1/2 කෝප්පයක් තබන්න.
- 365 F. වෙත ගැඹුරු ෆ්රයිටර් හෝ ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට උණුසුම් තෙල්
- පීල් බටර් හැට්ටයක් හෝ එළවළු පලතුරු සමග ස්කෝෂ් සමග, අර්ධ කපා, හා හැන්දක් සමග බීජ ඉවත්, කුහරය සිට මෘදු පැල්ලම් ඉවත්.
- අඟල් 2 ක අඟල් (ආසන්න වශෙයන්) අඟල් 1/2 කට ස්ෙකෝෂ් කපා දමන්න.
- ආහාර ගබඩා බෑගයේ පිටි කෝප්ප 1/2 ක් සමග ස්කොෂ් පෙති කපාගන්න.
- ටැප් ටැප් හා අතිරික්ත ජල බිඳිති අත්හරින්න.
- මිනිත්තු තුනක් විනාඩි 4 ක් හෝ රත්තරන් දුඹුරු සහ ටෙන්ඩර් දක්වා ෆ්රයි කුඩා ෆ්රයිච්. කඩදාසි තුවා මත කාන්දු වීම. මේපල් සිරප් හෝ ඔබේ ප්රියතම කුණු හෝ සාරය සල්සා සමග සේවය කරන්න.
තවත් Butternut ස්කොෂ් වට්ටෝරු
පොල් කරි බටර්ට්ට් ස්කොෂ් සුප්
කුරුඳු බ්රවුන් සීනි ක්රැම්බර් සමඟ බටර්ට්රුට් ස්කොෂ් රවුම් කේක්
බටර්නුට් ස්කෑෂ් කෝන්බෙඩ්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 319 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 244 mg |
| සෝඩියම් | 599 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |