ගෙදර හැදූ කුකුළා මෙන්? එය නිර්මාංශ වීමට ක්රමයක් සොයනවාද? බිත්තර රහිත හෝ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ඕනෑම කෙනෙකුට සුදුසු සාම්ප්රදායික ඇමෙරිකන් මෝස්තරයක් සාදාගත හැකි ආකාරය මෙහි දැක්වේ.
ඔබට පහසුවෙන්ම මෙම සරල ගෙම්බන් වීගන් කොලෙස්ලෝ වට්ටෝරුව සෑදිය හැකිය. එය නිසි ඩයිනොජිස් හෝ ගබඩා මිළට ගන්නා ඇඳුම් වෙනුවට වීගන් මයෝනිස් භාවිතා කිරීමෙන්, එය විනෝදජනක ආහාර සහ කිරි ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් වේ . බොහෝ සාම්ප්රදායික කෑම වර්ග මෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම කුකුළා සාදා ගැනීම සඳහා වැරදි හෝ නිවැරදි ක්රමයක් තිබේ. එබැවින් ඔබ එය යම් තරමකට වෙනස් කිරීමට භාවිතා කර ඇත්නම්, අත්හදා බැලීම සඳහා නොමිලේ සහ මෙම වට්ටෝරුව ටිකක් වෙනස් කරන්න, හෝ, වඩාත් නිර්මානාත්මක සත්ත්ව ආහාර අත්හදා බැලීම සඳහා සරළ වට්ටෝරු. මෙම සරල Vegan coleslaw වට්ටෝරුව සම්පූර්ණයෙන්ම ග්ලූටන්-නිදහස්.
සත්ත්ව ආහාර පිසීමට සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව අලුත් තැනක් ද? ඔබ නොදන්නා සත්ත්ව ආහාරයක් නොමැති නම්, ඔබට මෙම සරල සොයා බැලීමට අවශ්ය වනු ඇත. තවද ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සඳහා සොයන්නේ නම්, ඔබ මෙහි වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගනීවි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කෝප්පයක් වීගන් බිත්තර-නිදහස් මෙයොනීස්
- (මම කැමතියි
- Vegenise
- )
- සුදු විනාකිරි 3 තේ හැදි
- 1 තේ හැදි සීනි (විකල්ප)
- 2 තේ හැදි සෝයා කිරි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් ඇඳීම
- 1 හිසක් ගෝවා, ගෝවා සිහින් (හෝ, ඔබ කැමති නම්, කොළ සහ දම් ගෝවා එකතුවක් භාවිතා කරන්න)
- 3 කැරට්, ගාන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීනි සෝයා කිරි, සීනි සෝයා කිරි, සීනි සෝයා කිරි සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකට සිනිඳු හා ක්රීම් සාදන තුරු මදි.
- විශාල භාජනයක් තුළ සිහින් කැබලි හා ගෝවා සහිත කැරට් එකතු කර මෙයොනීස් හා විනාකිරි එකතු කිරීම, හොඳින් එකට එකතු කිරීම සඳහා සහ එකට ගෝවා සහ කැරට් සියලු වර්ගවල ආලේප කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබගේ සේවකයාට පැය දෙකකටවත් අඩු ශීතකරණයක් තුළ ඔබේ වීගන් චූලවංකය නිවා දැමීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට කාලය තිබුනේ නම්, තව දුරටත් හොඳය. සේවය කිරීමට, ශීතකරණයෙන් ඉවත් කර එය ඉක්මනින් හා මෘදු ස්නානය සියලු අමුද්රව්ය හා ටිකක් සැරසිලි කිරීමට මිශ්ර. සතුටින්!
- ඔබ සතුව ඇති ඉතිරි බ්ලෙන්ඩ් සලාද ගබඩා කිරීම සඳහා, වහාම ශීතකරණයක් තුළ වාතය රඳවන භාජනයකට මාරු කරන්න. නිසි පරිදි ගබඩා කළහොත් සති 1-2 ක් දක්වා ඉතිරි වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 258 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg |
| සෝඩියම් | 278 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |