මෙය පිළියෙල කිරීම සහ පිළිස්සීම සඳහා රසවත් හා පහසු ආහාරයකි. මෙම අර්තාපල් හා ඉටිපන්දම් සහිත සලාදයක් සහ බිස්කට් හෝ උණුසුම් රෝල් සමඟ සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප අර්තාපල් (diced)
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 6 හැදි බටර් (බෙදී)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (අඩක්)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1/3 කුසලාන පිටි
- කෝප්ප 2 කිරි
- 2 කෝප්ප හැම් (පිසින ලද, diced)
- 8 වරක් චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු තියුණු, 2 කෝප්ප, බෙදී)
- 1 tablespoon නැවුම් parsley (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන
- මෘදු නැවුම් පාන් කෑල්ලක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උණුසුම් උඳුනක් 350 දක්වා. 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් හෝ නොකැඩූ පිසින ස්ප්රීක් සමග ස්පන්දනය කිරීම .
- මධ්ය සාස්පාන් දී, අර්තාපල් වතුර සමග ආවරණය සහ 1 තේ හැන්දක ලුණු එකතු කරන්න. නභිගත කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ සුළු වේලාවක් හෝ කඩිමුඩියේ ගැවසෙන තෙක් ආවරණය කරන්න. ඩීන්.
- මධ්යම සාඩම්බර තාපය මත විශාල සාස්පේන් හෝ skillet දී, බටර් 4 හැදි උණු. විනාඩි 1 ක් පමණ සුදුළූණු එකතු කරන්න. සුදුළූණු ඉවත් කර ඉවත් කරන්න. ලූනු මෘදු වන තුරු ළූනු සහ කුකුළන් එකතු කරන්න.
- හොඳින් පිටි හා බුබුලි තෙක් තිරිඟු පිටි එකතු කරන්න. ඝන වූ තෙක් කිරි පැසවීම සහ කිරි එකතු කරන්න.
- හැම් සහ චීස් 6 ක් පමණ එකතු කරන්න (1 1/2 කෝප්ප). චීස් උණු කරවන තුරු, කුඩු කරවීම. Parsley දී බීට්. චීස් මිශ්රණය හොඳින් ආලේපන තුරු අර්තාපල්වල මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න. 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් බවට හැරවීම සහ කැපූ චීස් කූරු 2 කන් සමග ඉසිය යුතු ය.
- බටර් වල ඉතිරි 2 හැදි උණු කොට , පාන් කෑල්ල සමග කපා . කෙසෙල්වලින් ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය. මිනිත්තු 25 සිට 30 දක්වා මුද්රා තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 669 |
| මුළු ෆැට් | 44 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 25 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 122 mg |
| සෝඩියම් | 871 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |