බෙරීස් අමු ආහාර ආහාරයේ ඔවුන්ගේ මැජික් වැඩ කරන්නේත්, වට්ටෝරු බොහොමයක් සොයා ගැනීමටත්, වසන්ත හා ගිම්හාන කාලය පැමිණේ. මෙම වට්ටෝරුව සමඟ, ඔබ හිරු එළියේ එක් එක් බෙරි කාලය දෙස බලා සිටිනවා. ස්ට්රෝබෙරීස්, රන්වන්, බ්ලූබෙරීස්, raspberries, elderberries, mulberries සියල්ලන්ටම ආදරය කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයකට drizzled (හෝ වත් කළ) පැණි රස විඳීම සම්පුර්ණ සංධ්වනි කරයි! මෙම අමු සාරය , අමු හීනි කේම්, අමු කේක් කේක්, චොකලට් ටැෆල් හෝ කෙසෙල් වල සරල බඳුනක් වේ නම්, මෙම සෝස් අතිරේක yum හා ඔබේ මුහුණට සිනහවක් එකතු කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප නව නැවුම් බෙරි (හෝ ශීත කළ බෙරි බටර් 10 ක)
- 1/4 කෝප්පයකි
- අග්ෙවේ නැක්ටර් හෝ අමු මී පැණි
- මුහුදු ලුණු පොඟවා ගැනීම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සුමට වන තුරු සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
- ඔබේ රුචිකත්වයට පැණි රස විඳගන්න. ඔබ බීජ ඉවත් කිරීමට කැමති නම්, හොඳ සෙවණැල්ල හෝ cheesecloth හරහා සෝස් වත් කරන්න.
- වහාම සේවය සැපයීම හෝ ශීතකරණය තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක ගබඩා කිරීම. සෑම දෙයක්ම ප්රීති වන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 373 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 124 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57 ග්රෑම් |
| තන්තු | 26 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |