ගෙදර හැදූ අමු වීගන් චොකලට් බාර්? අමු කොකෝවා කුඩු රැගෙන එය අමු චොකලට් වඩාත්ම ස්වර්ණමය බවට පරිවර්තනය කර ඇත.
ගෘහස්ථ අමු චොකලට් සෑදීමේ මෙම ක්රමය එයිලි වොන් ඊවාබ් විසින් රාවෝමෙ උද්යාන ෙබ්කිං (Rawsome Vegan Baking) වැනි රසවත් අමු හා සජීවී ආහාර වට්ටෝරු වලින් පිරී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප (60 ග්රෑම්) කොකෝවා කුඩු හෝ කැරොබ් කුඩු
- 1/2 කෝප්ප (මිලි ලීටර් 118) කොකෝවා බටර් හෝ පොල් තෙල් උණු වී ඇත
- 1/3 කුසලාන (ග්රෑම් 115) කැමති ද්රව පැණි රසකාරකය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සුමට වන තුරු සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. චොකලට් අච්චු හෝ පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් තැනූ ෙබ්කිං තහඩු වලට වත් කරන්න. ඝන තෙක් ශීතකරණ හෝ ශීතකරණය තුළ තබන්න.
විවිධ චොකලට් වර්ග සෑදීමට අවශ්යද? එලිලි පවසන පරිදි ඔබගේ අතිරේක අමු චොකලට් පුද්ගලීකරණය කළ හැකි අමතර එකතු කිරීම් කිහිපයක් සමඟ පුද්ගලිකකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. "වැනිලා, මිරිස් කුඩු, බිම් කුරුඳු, ගොඩි බෙරි , හෙසල්නාට්, මස්කයිට් කුඩු ..." ඇය කියයි.
මෙය ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න චොකලට් සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා පදනම් වූ වට්ටෝරුවකි. "
ඔබගේ ගෙදර හැදූ අමු චොකලට් සතුටු වන්න!
ගෙදර හැදූ අමු රහිත සත්ත්ව ආහාර සාදයිද? මෙන්න උත්සාහ කරන්න තව තවත් ආහාර වට්ටෝරු කිහිපයක්:
- ඩිහයිඩ්රේටර්හි නයිට් හනී හිස් ක්රැකර්ස්
- අමු වීගන් ලොට් සහ නොරි රසැති සලාද
- අමු ආහාර බඩ ඉරිඟු වට්ටෝරුව
- අමු වට්ටක්කා "බත්" වට්ටෝරුව
- ව්යංජන පිපිඤ්ඤා සලාද
- ගෘහස්ථ චොකලට්
- පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ අමු තුහීන (ඔව්, තුහීන!)
- සංස්කෘතියේ රතු නට් චීස් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
- විශ්මයජනක අමු ආහාර සලාද 7 ක්
- හොඳම අමු අතුරුපස ආහාර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 196 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 6 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |