ඔබ වීගන් හමු වූවානම්, ඔබේ ආහාරයට ගැලපෙන පරිදි උදෑසන අදහස් සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර ආහාර muesli ඉතා රසවත් - ඔබ සියලු මුසපත්වීමේ කටගැස්ම භුක්ති! එය නැවුම් පලතුරු සමඟ නිරෝගී මුසල්මාන හෝ බ්රොනෝලා ධාන්යමය ආහාරයට සමාන වේ. අමු නූඩ්ල්වලින් යුක්ත වන අතර එය අමු හා සජීවී ආහාර ආහාරයට ගන්නා අයට පුදුම හිතෙන සෞඛ්ය සම්පන්න උදවු අදහසකි.
එය කදිම වට්ටෝරුවකි, නමුත් එය සැබවින්ම පුදුම කිරීමට, පොල් තෙල් එකතු කරන්න - එය මෙම අමු granola muesli ඇත්ත වශයෙන් ප්රශංසා කිරීමට හැකි රහස් අමුද්රව්යයක්.
අමු රබර් ආහාර වට්ටෝරු
- අමු ආහාර වට්ටෝරු "බත්" වට්ටෝරුව
- ගෘහස්ථ චොකලට් වට්ටෝරුව
- පහසු රාවස් Vegan Hummus Recipe
- උත්සාහ කරන්න ලස්සන සැඟවුණු සත්ත්ව හිස් සලාද 7
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන ගෙඩි (අමු)
- දින 10 (ආසන්න වශයෙන්, පොඟවා, තැම්බූ)
- විකල්ප: පොල් තෙල් 2 හැදි
- 1 කුසලාන නැවුම් පළතුරු (අඹ, බෙරි හෝ කෙසෙල් හොඳයි)
- විකල්ප: නැවුම් අමු ගාන ලද පොල් 1 tablespoon
- ස්ප්ලැෂ් නට් කිරි (අමු, රසය සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසුම් යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීම, ගෙඩි කඩා වැටෙන තෙක් ගොයම්, දින සහ පොල් තෙල් සැකසීම. -
- නැවුම් පළතුරු හා ගාන ලද පොල් සමඟ බඳුනක ඒකාබද්ධ කරන්න.
- රස ගතියෙන් නැවුම් කිරි සමග ඉහළට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 2949 |
| මුළු ෆැට් | 50 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 20 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 672 කි |
| තන්තු | 73 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |