මෙම සරල දෙමුහුන් වට්ටෝරුව අමු ආහාර වේලෙහි විවිධාකාර වේ. මෙම රසවත් ආහාරයක් විහිළුවක් ලෙස භාවිතා කළ හැක, ඔට්ටුවකින් පිරවීම, සලාදයක් සමග පැණිරස කෑමක් හෝ ක්ෂණික මස් කඩමණ්ඩියකින් විසිකරන්න! අමු දූලි කළ walnuts රසය, ඔවුන්ගේ සියලුම දූවිලි, tannins, සහ ශක්තිමත් කටුක රසය, එය ප්රසන්න වේ! මෙම වට්ටෝරුව සමඟ සෙල්ලම් කිරීම පහසුය. විවිධ ඇට වර්ග (ආමන්ඩ්, මැක්ඩමමියා) හෝ වෙනත් සීතල පීඩන ලද තෙල් (අලිගැටපේර, මැකේඩමියා, තල) භාවිතා කරමින් එළවළු (කැරට්, බ්රොකොලි, බෙල් පෙපර්) එකතු කරමින් විවිධ ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න. ඔබ වියළි ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, අඩකින් මැනීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැය 1 සිට 2 දක්වා පොඟවා 2 කෝප්ප walnuts
- සීතල මුද්රිත ඔලිව් තෙල් හැදි 2 tablespoons
- 1 tablespoon පෝෂණ යීස්ට්
- ලෙමන් යුෂ හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි නැවුම්ව මිරිකා 2 හැදි
- නැවුම් රෝස්මරී 2 හැදි, හෝ රස
- 1/4 කුසලාන නැවුම් parsley, හෝ රස
- මඤ්ඤොක්කා තේමූ 2 තේ හැඳි, හෝ රසය
- 1/4 තේ හැන්දක මුහුදු ලුණු හෝ රස කිරීමට
- 1 tablespoon
- නාමා ෂෝයි , හෝ රස බැලීමට
- 2 සිට 4 හැදි ජලය, හෝ
- අවශ්ය නම් අමු අමු සත්ත්ව කොටස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සකසනය තුළදී අමුද්රව්ය සියල්ල එකට තබන්න.
- සුමට ව්යාජ අනුකූලතාවක් ලබා ගන්නා තුරු ඉහළ වේගයකින් ක්රියා කරන ක්රියාවලිය. ඔබ ටිකක් ජලය එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, tablespoon ආරම්භ කරන්න සහ සෙමින් වැඩ කරන්න.
- එය විනාඩි 20 කට පමණ පසුව වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න. සංඝටකයන්ට එකට එකතු වීමට කාලය ඇති නිසා රසය වැඩි වේ. මෙය අතිරේක කුළු බඩු එකතු කිරීම සඳහා හොඳම වේ. පට්ටි රසකාරක බව ඔබට පෙනෙනවා නම් ඔබට තවත් තෙල් වර්ගයක් හෝ පෝෂණ යීස්ට්, සමහර එළවළු (බ්රොකෝලි, කැරට්, හෝ සීනු ගම්මිරිස් වැනි) තවත් සමහරක් ඇට ටිකක් එකතු කළ හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 240 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 195 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |