ඇප්රිකොට් රොටි සහ බාබකියු සෝස් කණ්ඩායමක් මෙම පහසු ෆොස්බෝල් සඳහා ඉස්තරම් සෝස් එකක් සෑදීම සඳහා. ඖෂධීය මස්කට් වර්ග සෑදී ඇත්තේ බඳුන සහ ඌරු මස් සමඟයි. ඖෂධ හෝ ආහාරයට ගන්න.
කුළු බඩු සෝස් සඳහා, සෝස් මිශ්රණයට තැම්බූ රතු ගම්මිරිස් පෙති එකතු කරන්න. මන්දගාමී කුකර් මෙම රසවත් පැණිරස කෑමෙන් මස් වර්ග සෑදීමට පහසුයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 lb නැවුම් බිම හරක් මස්
- 1 lb මෘදු මෘදු ඌරු සොසේජස් (හෝ සියලු හරක්මස් භාවිතා කරන්න)
- මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුඩු 2 කෝප්ප
- බිත්තර 2 ක්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- නැවුම් parsley (හැපෙන, හෝ 2 තේ හැන්දක වියළි parsley පෙති)
- 2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- සෝස් සඳහා:
- 1 (12 oz) jar ඇප්රිකොට් ඇටයේ රඳවා තබයි
- 3/4 කුසලාන
- බාබකියුස් සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හරක් මස්, සොසේජස්, පාන් කෑල්ලක්, බිත්තර, ළූණු, parsley, ලුණු සහ සුදුළූනු ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න; මෘදු ෆොස්බෝල් සෑදීමට මෘදු අතින් මෘදු ලෙස හැඩගස්වන්න.
- දෙපැත්තට දෙපැත්තට හැරී, විනාඩි 30 ක් සඳහා ෆ්රෙන්ච් ෆ්රෑන්ක් (රාක්කයේ රාක්කයේ) 350 ග්රෑම් විශාල කැහැටු හෝ රවුම් කේක් තුල .
- කොළ පාට තම්බන ලද මස් බාබල්
- මධ්යම මට්ටමේ තාපයට සාස්පේන් දී ඇප්රිකොට් ඇටයේ රඳවා තබා ගන්නා සහ බාබකියු සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න; උණුසුම් වන තෙක් උයන්න පිසිනු ලබයි.
- පැය 3 සිට 5 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.
- බත් සමඟ මස් බබෙකු සේවය කිරීම හෝ මන්දගාමී කුකර් තුළ අඩු හෝ උණුසුම් කර තබන්න.
මීට්බොල්ස් දුසිම් 4 - 5 ක් සාදා ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 181 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 588 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |