මෙම සරල සිසිල් අදහස ගැන කීමට ඇත්තේ කුමක්ද? එය පැණිරස කෑමට අලිගැට පේරක් ඇඳීමට ඉඩක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇත. නමුත් එය රසවත් ක්රීම් වර්ගයක් ලබා දෙයි. දොඩම් යුෂ හා අඹ රස පැණි රස කෑම සපයයි. ඒ නිසා ඔබ ටිකක් රසවත් අලිගැටපේරයක් දකිනු ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් රහිත සත්ත්ව ආහාරයක් උදෙසා ආහාර පිසීමට , අමු අමුවේ ආහාරය වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ග්ලූටන් නොමිලේ වේ. සතුටින්!
මෙම වට්ටෝරුව මෙක්සිකෝවේ ඇවොකඩෝස්ගේ අනුග්රහය ලැබෙයි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 සම්පූර්ණයෙන්ම
- අලිගැටපේර , අර්ධ, පඳුරු සහ පලිබෝධ
- 2 කෝප්ප ශීත කළ මඤ්ඤ්ක කැට (නොගැඹුරු)
- 1 කුසලාන දොඩම් යුෂ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී අලිගැටපේර, අඹ, යුෂ සහ 1 කුසලාන ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සිනිඳු වන තෙක් හුළං.
- ශීත කළ වීදුරු වලින් වෙන් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 170 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |