කැටිනන් රසය වටා ඇති එන්නත් රාශිය ගොඩනගා ඇත. මෙම තැනැත්තා මෘදුයි, නමුත් තෘණ වර්ග පොහොසත් වේ. ඔබ භාවිතා කරන ඖෂධ පැළෑටි නිපදවන බවට වග බලා ගන්න. ඒවා ඔබේ එන්නත් කරකැටිය හරහා සුදුසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන
- ඔලිව් තෙල්
- 3/4 කුසලාන රතු වයින්
- 1 tablespoon ඉතාලි කුළුබඩු
- 1 tablespoon
- බෝල්සමික් විනාකර්
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ ඉතාලි කුළුබඩුවක් නිසි ලෙස පිරුණු බවට වග බලා ගන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, කුළු බඩු මුට්ටකයක් හෝ මෝටාර් සහ පොස්ටර් හරහා එය ගෙනයන්න.
- සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ හොඳින් මිශ්ර. ඉටිපන්දම් යලි පණගැන්වෙන සෑම විටම එය ඔබ කලබලයට පත් කළ යුතුය.
- ඔබ කැමති නම් බාහිරව කපන්න. කුරු තුර්කිය මෙහෙයවනු ලැබේ. ඉතිරි marinade ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1606 |
| මුළු ෆැට් | 162 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 118 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 13 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |