ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 1 කුසලාන කැරට් (1/8 අඟල් කැපුම් කපා)
- 1/2 කුසලාන සැල්දිරි (1/8 අඟල් කැපුම් කපා)
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (කැඩුණු)
- හැදි 6 පිටි
- 3 කෝප්ප කුකුල් මස්
- අර්ධ හමාරක කෝප්ප 3 ක්
- රාත්තල් 2 ක් පවෙල්වා චීස් (කුඩා කැට කපා)
- 1 tablespoon parsley (නැවුම්, කැඩුණු)
- අච්චුව: අච්චාරු දැමූ ජලාපෙනෝ පෙති හෝ රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් පෙති
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයට උඩින් තොගයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක බටර් උණු කිරීම. කැරට්, ළූණු සහ සැල්දිරි සියල්ලම එකවර එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් සීනි එකතු කරන්න.
- පිටි බටර් බවට පත් වන තෙක් පිටි එකතු කරන්න.
- මිශ්රණය ආලෝකමත් රතු පාටින් (සැහැල්ලු රෝූක්ස්) හැරීම ආරම්භ වන තුරු කුක්.
- මධ්යම මට්ටමේ තාපය වැඩි කිරීම හා කුකුල් මස් ටිකක් එක් වරක් එක් කරන්න. සැකසූ විට ඝන පදනමක් තෙක් උණුවතුරට පිසිනු ලබන්න.
- එය අර්ධවශයෙන් හා අර්ධ එක් කිරීම, එය උනු වීමට ඉඩ නොතබන්න.
- කියුබු උණුකරන තුරු චීස් එකතු කරන්න. ඝනකම වැඩියි නම්, අඩක් අඩක් හෝ කිරි හෝ තුනක් කිරි දිය යුතුය.
- සේවය කිරීමට පෙර parsley එකතු කරන්න. ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් පෙති හෝ පැණි රතු පාට ගම්මිරිස් පෙති සහිත පෙති කපන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
වට්ටක්කා හා චීස් සුප්, උකු කුකර්
බ්රොකෝලි චීස් සුප්
පහසු චීස් බ්රොකොලි සුප් වට්ටෝරුව, මන්දගාමී කුකර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 534 |
| මුළු ෆැට් | ග්රෑම් 35 ක් |
| සංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 110 මිලි |
| සෝඩියම් | 2,318 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 28 ග්රෑම් |