මෙම නාවික බෝංචි සුප් බෝංචි, හැම් සහ තක්කාලි සමඟ සෑදිය හැකි ඉතා පහසුය. සුප් ශීත සෘතුවේ සවස ඔබ අගය කරනු ඇත. එය හොඳ දිවා ආහාර සුප් එකක් ද වේ. ඔබ අතිරේකයක් නම්, ඌරු රොටි ටිකක් ඉතිරි කිරීමට හෝ හම් අස්ථි වෙනුවට හැම් හක්ක භාවිතා කරන්න.
තක්කාලි සහ මස් හැම් අස්ථි මෙම රසවත් සුප්. මෙම රසවත් සුප් බඩ ඉරිඟු හෝ කුළු බඩු ගෙදර හැදූ සලාදයක් සහිත සලාදයක් සමග සේවය කරන්න. ගෙදර හැදූ බෑගට්ටුවක් විස්මයජනකයි, නැතහොත් පහසු නොනැමෙන පාන් කරන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන වියළි නාවික බෝංචි
- 1 මස් හැම් අස්ථි හෝ 1 මධ්යම හැම් හෙක්ස්
- 1 1/2 quarts ජලය
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කැඩුණු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 2 කෑන් (එක් එක් අනු, 14.5) තක්කාලි
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- නැවුම් කැඩුණු parsley 1 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සීතල වතුරේ දී දිනපතා බෝංචි බෝංචි; කාණු ආවරණ බෝංචි හා හැම් අස්ථි 1 1/2 ක්වාට්ස් ජලය සමග. සැල්දිරි, ළූණු, තක්කාලි, සහ parsley එකතු කරන්න. ආවරණය හා පැය 4-5 දක්වා simmer, හෝ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක්.
- පිසීමේ කාලය අතරතුර අඩක් පමණ, සුප් සිට ඇටකටු ඉවත් කරන්න. අස්ථි වලින් හැම් ඉවත් කරන්න. සුප් කුකුළුවාට කුට්ටම් කර නැවත ආහාර පිසීම දිගටම එන්න.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ රස බලන්න.
- නැවුම් කැඩුණු parsley සමග සැරසිලි ආහාරයට ගැනීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 115 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |