ඔබ සලාද සහ බඩවැල්වල අලිගැටපේරියන් භාවිතා කිරීම ගැන හුරුපුරුදු නම්, ඔබ ඇවිකඩෝ ෂේක් ප්රියමනාප ප්රණීත රසවිඳින්නේ පුදුමයට කරුණකි! විශේෂයෙන් ම රාමසාන් මාසය තුළ විශේෂයෙන් ම මොරොක්කෝවේ අළුත් ජනප්රිය පානයකි. ඔවුන් ඉක්මනින් හා පහසු කිරීමට හා පිරවීම මෙන්ම පෝෂ්යදායී වේ.
මෙම සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව කිරි, අලිගැටපේර සහ සීනි පමණක් අවශ්ය වේ. ඔබ භාවිතා කරන අලිගැටපේරන්ගේ ප්රමාණය ඔබේ ප්රියතම චක්රය හා පැණි රසය ලබා ගැනීමට අවශ්ය කිරි සහ සීනිවලට බලපායි.
මොරොක්කෝ වැසියන් ඔවුන්ගේ බීම ඉතා රසවත් යැයි සිතන්න. එසේ කිරීමෙන් වඩා පැණි රස විඳීමෙන් වළකින්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සිට 3 කෝප්ප සීතල කිරි
- 1 ඉදුණු අලිගැටපේර
- 3 හැදි සීනි, හෝ රස
- අයිස් තට්ටුව (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අලිගැටපේරක ඇටකටු සහ අඩක් කපා. වළට කපා දමන්න.
- කිරි 1 කෝප්පයක් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයේ අලිගැටපේර සහ සීනි තබන්න. ඉතා ක්රීම් හා සුමට තෙක් මිශ්ර කරන්න.
- ටිකෙන් ටික හෝ ඔබ කැමති පරිදි සොලවන්නට තවත් කුසලානක් හෝ කිරි දෙකක් ක්රමයෙන් එකතු කරන්න. ඔබට අවශ්ය කිරි කොපමණ ප්රමාණයක් ඇවිකඩෝ ප්රමාණය හා පරිණාමය මත රඳා පවතී.
- ඔබ ඔබේ වීරයෙකු හොඳින් වාතාශ්රය මෙන් කැමති නම් සහ තවත් විනාඩි සඳහා මිශ්ර වී අයිස් අතට එක් කරන්න. අවශ්ය නම් සීනී රස බලන්න.
- වීදුරු බවට පත් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 297 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 92 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |