කව්බෝයි බෝංචි ලෙස හඳුන්වන මෙම මුහුකුරා ගිය බෝංචි විශාල කුකුළුවෙක්, කබඩ් , හෝ දිනපතා පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
ලූනු හරක් මස් කෑමට මෙය හොඳ ආහාරයක් බවට පත් කරයි. එසේ නැතහොත් ඔබගේ බාබකුව සමඟ සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
බඳුනක් විවිධ වර්ග වල බෝංචි, බේකන්, බිත්තර හරක් මස්, සෝස් වර්ග සහ රසකාරක වර්ග රාශියක් සමඟ ඇත. ඔබේ පවුල සහ මිතුරන් ඔවුන්ට ආදරෙයි.
ඔබට මෙම බඳුනේ බෝංචි වෙනස් කළ හැකිය. කළු බෝංචි බටර් බෝංචි හෝ වකුගඩු බෝංචි වෙනුවට හෝ වට්ටෝරුව තුළ විශාල උතුරු බෝංචි, නාවික බෝංචි හෝ චිලි බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 රාත්තල් බේකන් (diced)
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කෝප්පයකි
- බාබකියුස් සෝස්
- 1/4 කෝප්ප granulated සීනි
- 1/4 කෝප්පයක් ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි මලික්ස්
- 1
- tablespoon
- මිරිස් කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- අබ 2 හැදි
- 1 (අවුන්ස 16) ඌරු හා බෝංචි
- 1 (අවුන්ස 16) බටර් බෝංචි (කාසියක)
- 1 (අවුන්ස 16) වකුගඩු බෝංචි (කාණු)
- 1 (අවුන්ස 16) පින්ටෝ බෝංචි (කාණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යස්ථ තාපය මත විශාල, ගැඹුරු කැටයම් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල ඩයිස් බේකන් තබන්න. බේකන් හැපෙන තෙක් කුෂන්, ඇවිස්සීම. කඩදාසි තුවා සහ රුවනය සඳහා කඩදාසි තුවා සහිත බේකන් ඉවත් කරන්න. අතිරේක බේකන් ඩිප්පින්ස් ඉවත් කරන්න.
- මධ්යම තාපය මත එම skillet එකෙහි , තැම්බූ තෙක් , බිම පිසින තෙක් , ආහාර පිසීමට හා අවුස්සමින්. කැඩුණු ලූනු එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. අතිරික්ත මේදය නිවා දමන්න.
- කෙචප්, බාබකියු සෝස්, සුදු සහ දුඹුරු සීනි, උක්, මිරිස් කුඩු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ අබ එකතු කරන්න. ඌරු හා බෝංචි, බටර් බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි සහ පින්ටෝ බෝංචි එකතු කරන්න.
උදුන පිසීමේ උපදෙස්
- උෂ්ණත්වය 350 F / 180 C / Gas දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය 4.
- ලන්දේසි උඳුනක් නොගැලපීම නොකළහොත් බෝංචි මිශ්රණය කැළිකසළට හෝ ෙබ්කිං පිඟානකට මාරු කිරීම සහ ඉහළට ඉහළින් බේකන් ඉසිය යුතු ය.
- පැය 1 සඳහා රත් උඳුන තුල පිළිස්සීම.
මන්දගාමී කුකර් උපදෙස්
- මන්දගාමී පිසිනු ඇති තවාන් ඇතුළු කිරීම සඳහා බෝංචි මිශ්රණය මාරු කරන්න.
- පැය 1 ක් සඳහා HIGH මත කපන්න, ඉන්පසු උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ පැය 2 සිට 4 දක්වා ආහාර පිසීමට.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- පෙති කපන ලද සොසේජස් හෝ උණුසුම් බල්ලන් සමඟ බිම හරක් මස් වෙනුවට.
- බිම හරක් සහ ළූණු සමග කැඩුණු කොළ හෝ බහු පැහැති සීනුව ගම්මිරිස් 1/2 1/2 කෝප්පයක් සාටේ.
- කැඩුණු චීස් 1 කෝප්පයක් මුදුනේ සිට බෝංචි නිම කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පිළිස්සීම හෝ මන්දගාමී පිසීම් දිගටම කරගෙන යන්න, හෝ චීස් දිය වී යන තුරු. නැතහොත්, එක් එක් ඉස්සන් කැඩුණු චීස් 1 tablespoons සමඟ සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1063 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 81 මිලි |
| සෝඩියම් | 787 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 151 ග්රෑම් |
| තන්තු | 39 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 71 ග්රෑම් |