මෙය ඩිෂ් හැම් සහ සිඩ්ඩර් චර්ඩර් චීස් එකතු කිරීම සමඟ සාදන ලද අර්තාපල් සුප් පහසුය. එය පිරවීම සහ රසකාරකයි. එය ඔබගේ පවුලට ආදරය රසවත් ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි.
මෙය හැර ඉතිරි හැම් භාවිතා කිරීම සඳහාද විශිෂ්ට ක්රමයකි. රසවත් සුප් රාත්රි හෝ දිවා ආහාරය සඳහා රතිඤ්ඤා, ධාන්ය වර්ග , බිස්කට් හෝ කුළු බඩු රොටි එකතු කරන්න. ඉරිඟු එකතු හෝ දුඹුරු සොසේජස් හෝ යම් බේකන් සමග හැම් වෙනුවට. තවත් වට්ටෝරු සහ වට්ටෝරුව බලන්න.
සූප සූදානම් කිරීම සහ ආහාර පිසීම සඳහා මිනිත්තු 40 සිට 45 දක්වා කාලයක් ගතවේ. එය කාර්යබහුල දවසක් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. වට්ටෝරුව පහසුවෙන් හෝ ජනප්රිය සිදුවීමක් සඳහා පහසුවෙන්ම දෙගුණ කළ හැක. සේවය සඳහා උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා උණුසුම් සූප මන්දගාමී කුකර් වෙත මාරු කරන්න.
බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 මධ්යම
- රතු අර්තාපල් (පුලුස්සා, කුඩා කැට කපා)
- කෝප්ප 2 ක්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 කුසලාන ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 3 හැදි බටර්
- 3 හැදි
- පිටි (
- සියලු අරමුණු )
- 3 කෝප්ප කිරි
- 1 කුසලාන චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන
- පිසූ හැම් (
- ඝනක )
- විකල්ප: කොෂර් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම, රස)
- විකල්ප: 2 හැදි පාස්ලි (නැවුම් කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වතුරට ජලය සහ 1/4 තේ හැන්දක ලුණු ගෙන එන්න; අර්තාපල් එකතු සහ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
- කාණු සංචිත ආහාර පිසීමේ දියර 1 කෝප්ප (අවශ්ය නම් 1 කුසලාන මැනීමට ජලය එකතු කරන්න). අර්තාපල් සහ පිසින දියර පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම තාපය මැද මධ්යම සාස්පෙනෙක් තුළ උණු කර බටර්.
- සැටේ ටෙන්ඩර් තෙක් උණු බටර්වල ලූනු කපා දැමීය.
- බටර් සහ ළූණු මිශ්රණය පිටි එකතු කරන්න; සුමට වන තෙක් ඇවිස්සීමයි.
- ටිකක් ගම්මිරිස් සමග කන්නයේ; විනාඩි 1 ක් උයන්න පිසිනවා.
- ක්රමයෙන් ආහාර පිසීමේ දව, කිරි හා අර්තාපල් සඳහා වෙන් කර ඇති 1 කෝප්පය එකතු කරන්න.
- හොඳින් කලවම් කරන්න; චීස් හා හැම් එකතු කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ උෂ්ණත්වය අවම කරගත හැකි සුප් සීනුවක් අනුභව කරන්න.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි.
ප්රභේදන
- දුඹුරු බටර් සොසේජස් හෝ ඉතාලි සොසේජස් සමග හැම් වෙනුවට.
- හැම් සමග සුප් මිශ්රණයට කැඩුණු හරිත ලූනු 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- ඔබ හැම් සහ චීස් එකතු කරන විට සුප් මිශ්රණයට කැඩුණු නැවුම් නිවිති 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- ඔබ හැම් සහ චීස් එකතු කරන විට සුප් එකට ඉරිඟු කර්නල් 1 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 310 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 53 මිලි |
| සෝඩියම් | 535 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |