මෙම මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරුව, අඹ භාජනයක හෝ පීච් චට්නි, ලූනු හා කුළුබඩු සමඟ සෑදිය යුතු වේ. රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා අර්තාපල් හෝ සහල් සමග පැණි එළවළු මෙම රසකාරක ඌරු රොටි සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පළතුරු ඌරු රොටි (රාත්තල් 3 ත් 4 ත් අතර)
- 1 ලොකු ලූනු (ලූනු)
- ලුණු හා ගම්මිරිස් පීඩා
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු හෝ කුඩා කරාබු සුදුළූණු (සිහින් ව දමන ලද)
- 1 භාජන (අවුන් 12) අඹ හෝ පීච් චට්නි
- දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1 tablespoon ධාන්ය ඇටයක්
- 1/2 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
- 1 තේ හැන්දක ව්යංජන කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රෝස් කළ පසු වියළන්න; අතිරික්ත මේදය කපා.
- 5 සිට 7 දක්වා quart slow නිදනකාමරයේ පහළට ලූනු ලූනු දමා ගන්න. ලුණු ගම්මිරිස් සහ ගම්මිරිස් අතුල්ලමින් සුදුලූනු කුඩු හෝ නැවුම් සිනිඳු සුදුළූණු සමග අතුල්ලා. මන්දගාමී උදුන තුළ රෝස් කරන්න. අනිකුත් අමුද්රව්ය එකතු කර රෝපනය හරහා හැන්ද. පැය 1 ක් සඳහා HIGH මත උයන්න, පසුව අවම වශයෙන් අඩු කර පැය 6 සිට 8 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ පැය 3 ත් 4 ත් දක්වා පිසිනු ලබන්න. ක්ෂණිකව කියවෙන උෂ්ණත්වමානයක් හෝ මස් උෂ්ණත්වමානයක් රෝස් කළ ස්ථානයේ තබා ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් 160 ° ක් පමණ ලියාපදිංචි විය යුතුය.
- ප්ලාස්ටික් සිට රෝස්ට් ඉවත් කර උණුසුම් තබා ගන්න; මධ්ය සාස්පාන් බවට යුෂ වත්. විනාඩි 5 සිට 8 දක්වා විනාකිරි තුනක් අඩු කිරීම සඳහා යුෂ සුමට තෙක් ඇවිස්සීමත්, 1 tablespoon සීතල ජලය සමග 1 tablespoon cornstarch සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. යුෂ තුලට කූරු පිහිනුම් මිශ්රණය බහින තරමට විනාඩි 1 ක් පමණ ඉවුම් පිහුම් දිගටම කරගෙන යයි.
තවත් ඌරු මස්
සුදුළූණු සහ හර්බට් පැණි රතු පාන් පිරුණු රෝස්
ෙපොල්ගස්වලින් පෙඟු ඌරු මස් ෙරෝස්ට් ෙරෝපණය
මී පැණි ආලේපන ලද ඌරු මස් හොදි
බඩවැල් සමඟ පිසින ලද ඌරු මස් ලූනු
බීර තක්කාලි ඌරු මස්
සුදුළූණු සහ හර්බට් පැණි රතු පාන් පිරුණු රෝස්
මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු | කාසෝල්ස් ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 342 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 97 mg |
| සෝඩියම් | 113 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |