මෙම කුඩා ආහාරයට ගතහැකි රෝල් පහසුවෙන් ක්රීම් පැල්ලම් පිටි ගුලිය, පෙපරෝනි සහ චීස් සමඟ පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැකිය. මාිනාරා හෝ පිපිඤ්ඤ සෝස් සෑදීමට පිළියෙල කර ගන්න. විනාඩි 10 ක් ගෙදර හැදූ marinara සෝස් වට්ටෝරුව සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.
මෙම ඉස්කුරුප්පු පිහිනීම උදෑසන හෝ ක්රීඩාව සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන් රසවත් රූපවාහිනියකින් සැපිරිය හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 යුෂ (8 වරක්) ක්රෙසන්ට් රෝල් ගාන ලද
- 1/2 කුසලාන සිහින් ව කැඩුණු පෙපරෝනි (අවුන් 2 ක් පමණ)
- 1 කුසලාන මොසාර්ආරෙල් චීස් (කැඩුණු)
- 2 සිට 3 හැදි හතු (හෝ සීනුව ගම්මිරිස්, සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 tablespoon ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 කුසලාන මිනිාරා හෝ පීසා සෝස් (පිහිනීම සඳහා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිටි ගුලිය ඉවත් කර හතරක හතරකට වෙන්කරන්න. කපනය
- සෘජුවම චතුරස්රාකාර හෝ සීනි ගම්මිරිස්, ළූනු භාවිතා කළහොත්, සහ ඉරා දැමූ චීස් යනුවෙන් සෘජුකෝණාස්රා පුරා pepperoni ඉසිය යුතු ය.
- කෙටි අවසානයකින් ආරම්භ වන, සෘජුකෝණාස්රයක් තල්ලු කිරීම.
- 5 සිට 6 දක්වා රෝල් පෙති පස පෙත්තක් සහ පෙති මත තබා ඇති අතර, ඔවුන් අතර අඟල් කිහිපයක් අඟල් තබන්න. ඉතිරි රෝල් සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- අලංකාර තුරු, තෙක් විනාඩි 14 සිට 18 දක්වා පුළුස්සන්න. උණුසුම් කරන ලද marinara හෝ පීසා සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- සිහින් ව කැඩුණු කෙසෙල් ඔලිව් වෙනුවට හතු හෝ සිහින් ව කැඩුණු සීනුව වෙනුවට සිහින් කර දමන්න.
- ඉක්මන් මිරිදිය සෝස් - මධ්යම තාපය මධ්යයේ සාස්පේන් ඔලිව් තෙල් 2 හැදි උණුසුම්. අන්තිම සුදුළූණු 3 කරාබුනැටි 3 ක් එකතු කරන්න. තක්කාලි පාප්ප 3 හැදි එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 1 විනාඩි සඳහා නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, ආහාර පිසීමට. එක් පොහොරක් තක්කාලි හා තක්කාලිවලින් 2 වියලි කොළ බැසිලු 2 ක් හෝ නැවුම් කැබළි බැසිලු 2 සිට 3 දක්වා එකතු කළ හැකිය. විනාඩි 8 ක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ක්රීම් චීස් ෆිලිං සමඟ ටොර්ටිලා පින්ෆීල්ස්
Top 40 නිවාඩු සහ සාදරයෙන් පිළිගැන්වූ ආහාර වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 58 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 240 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |