රතු සීනි ගම්මිරිස්, රයිස්මේරි හා බර ක්රීම් වලින් සාදන ලද ගිම්හාන කාලය සඳහා ක්රීම් රසැති රතු ගම්මිරිස් සුප් එකක් - එය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරුණු හරිත සලාදයක් සමග එකට පිරවීමයි. මෙම සීතල රතු සීනුම ගම්මිරිස් සුප් සැහැල්ලු ආහාරයට ගත හැකි සුප් එකක් හෝ සැහැල්ලු දිවා ආහාරය සමග, සමහරවිට සලාද සහ රෝල් හෝ රසවත් සුදුළූනු පාන් හෝ විය හැක.
ඔබ රතු ගම්මිරිස් කැමති නම්, මෙම නිර්මාංශ ගිම්හාන සුප් උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය රසවත් උණුසුම්, ඒ නිසා ඔබට එය කන්න නොහැකි වන අතර එය වහාම කන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල රතු ගම්මිරිස් 4 (ඒවා කුඩා නම්, තවත් කිහිපයක් භාවිතා කරන්න)
- 1 මධ්යම ලූනු, කැඩුණු
- 2 තේ හැදි බටර් හෝ මාගරින්
- 1 තේ හැදි මාළු රෝපනය කපා
- 5 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද (අවශ්ය නම්, ග්ලූටන්-නිදහස් නම් වග බලා ගන්න)
- 1/4 කුසලාන තක්කාලි පාප්ප
- 1/2 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1/4 ටිපි පැපිකරි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා තාප උඳුනක් හෝ පයිප්පයක් සකස් කිරීමට. ගම්මිරිස් පෙති දෙකක් අර්තාපල් හා බීජ ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පමණ සොරකම් කරන්න.
- විශාල සෝස් පෑන් දී මධ්යම ඉහළ තාපය මත ලූනු සහ නැවුම් රෝස්මරී ආහාර පිසීමට. ගම්මිරිස් සහ එළවළු සුප් හොද්ද එකතු කර සිසිල් කරන්න. තක්කාලි පේස්ට් එකතු කර විනාඩි 20 ක්වත් උයන්න ඉඩ දෙන්න.
- සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනය හා ක්රියාවලිය වෙත සුප් මාරු කරන්න.
- හොදින් සංකලනය කිරීම සඳහා ඉතිරි ආහාර සංඝටක එකතු කරන්න.
- සිසිල් කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 146 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 33 mg |
| සෝඩියම් | 694 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |