මෙම අමු ආහාර ආහාර සුප් වට්ටෝරුව ක්රීම් කජු කිරිපිටි සමග ආරම්භ වන අතර අමු රතු කුරුමිණියා "හතු" ක්රීම් සඳහා රසකාරක හතු එකතු කරයි. උෂ්ණත්වයකින් යුත් සුප් ආහාරයක් භුක්ති විඳීමට උණුසුම් ප්ලාස්ටික් හෝ කෝපි නිපදවන්නෙකුට එය ටිකක් උණුසුම් කළ හැකිය.
ඔබ හතු සුප් වගේ නම්, ඔබට මේ අමු ආහාර අනුවාදය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්! මම මෙම වට්ටෝරුව තුළ සාමාන්ය ක්රේමිනි හතු භාවිතා කළද, නමුත් portobellas හෝ සරල බොත්තම් හතු හොඳින් වැඩ කරනු ඇත. අමුද්රව්ය සියල්ලම සරල සහ හුරුපුරුදු වන අතර, ඔබ අමු ආහාර ආහාරයට අලුත් නම්, මෙය විශිෂ්ට ආරම්භක වට්ටෝරුවකි.
බලන්න: කජු කිරි සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කූෂ් 2 ක කජු කිරි
- 1/2 ලූනු
- 1 කරාබු සුදුළූණු
- 1 කුසලාන හතු
- 2 තේ හැදි.
- නාමා ෂෝයු (හෝ
- බ්රැග්ගේ දියර ඇමිණෝ )
- 1 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- රස ලුණු (ලුණු)
- කුණු කසළ: කුට්ටි හතු
එය කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක ඇති සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර හා ක්රීම් වැනි තෙක් හෝ අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගන්නා තුරු. අතිරේක කුට්ටි හතු සමග ඉහළට.
ඒක තමයි! මෙම අමු ආහාර ආහාර හතු සුප් කිරීමට ඉතා පහසුයි! සතුටින්!
අමු අමුද්රව්ය මෙන්ද? මෙන්න තවත් අමු වීගන් වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
- රුලට ආහාර ආහාර වට්ටෝරු
- සරල ආහාර 10 වට්ටෝරු
- අමු වීගන් කැරට් පුඩින් වට්ටෝරුව
- අමු සත්ත්ව සලාද 7 ක්
- හුණු කණ්නාඩි සහිත අමු වීගන් පිපිඤ්ඤා සලාද
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 570 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |