සාරවත් හා පොහොසත්, මෙම සැමන් චොපර් වට්ටෝරුව ඉතිරි ඉතිරි පිසින ලද සැමන් හෝ ටින් සැල්මොන් භාවිතා කිරීමට අතිශය කදිම ක්රමයකි. මන්දගාමි කුකුළේ සාදන ලද නිසා, මෙම කුකුළා පාසැල් ක්රීඩා හෝ ක්රියාකාරකම් වලින් පසු දරුවන්ට රාත්රී කාලයේ උචිත වේ.
මෙම චොකලර් එක ම ආහාර වේලක් වේ. හරිත සලාදයක් සහ සමහර ඉඟි ඉතාලි හෝ ප්රංශ පාන් පාන් එකතු කරන්න, ඔබ යන්න යන්න හොඳයි.
එපා: ඉරිඟු චොඩ්ඩර් වට්ටෝරුවඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 8 ක්. රතු අර්තාපල් 1/2-අඟල් කැබලි වලට අඟුරු දැමීම
- අවුන්ස 8 ක්
- අවුන්ස 15 යි
- කුඩා ලූනු, පෙති
- 1 මධ්යම රතු පැහැති ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්, බිත්තර හා පෙති
- 1 jalapeno ගම්මිරිස්, බීජ සහ ඩයිසයි
- කෝප්ප 2 එළවළු හෝ මුහුදු ආහාර
- 1 තේ හැන්දක. ඕෆ්ට් බේ වගේ
- 2 5 කුත්. කෑන් සිමෙන්ති, කාණු ලද (හෝ 1 කුසලාන ඉතිරි පිසින ලද සැමන්, පැණි)
- 1 කුසලාන ක්රීම් හෝ අඩ හා අඩක්
- 3-5 උණුසුම් සෝස් කට්ටලයක් (විකල්ප)
- 4-6 පෙතිවල බේකන්, පිසින ලද, සැරසිලි සඳහා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල්, ඉරිඟු, ක්රීම් බඩ ඉරිඟු, ළූණු, රතු ගම්මිරිස්, jalapeno ගම්මිරිස්, එළවළු සුප් හොද්ද සහ මුහුදු ආහාර කපන ලද කුකුළුවලට එකතු කරන්න. ආවරණය, සහ පැය 3-4 සඳහා පැය 7-8 හෝ අඩු සඳහා පිසීමට.
- සේවය කිරීමට පෙර විනාඩි 15 ක්, මිශ්රණයෙන් මිශ්රණයෙන් අඩක් ඉරීම. බ්ෙලන්ඩර් මුදුනේ කුස්සියට පිසින ලද තුවායක් (වාෂ්ප දහනය වැළැක්වීම සඳහා), ඝණීවන තෙක් සුප් මකරන්න. මන්දගාමී කුකර් වෙත ආපසු යන්න. සැම්සන් සහ ක්රීම් හෝ අර්ධ හා අර්ධ වශයෙන් සහ උණුසුම් සෝස් භාවිතා කරන්න.
- බීට්, තවත් විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා ආහාර පිසීමට. රස බැලීමට අවශ්ය නම් මුහුදු ආහාර නිසි ලෙස එකතු කරන්න. සටහන: ආහාර පිසීම මනා ආහාර පිසීමක් ලබා දෙයි. ඔබ සේවය කිරීමට පෙර මෙම සුප් කන්න අවශ්ය වනු ඇත.
- භාජනවලට නංවාගෙන, බේකන් බඳුනේ ඉහළට නෙරා ඇත.
Missing Miss: සැල්මොන වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 338 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 59 mg |
| සෝඩියම් | 534 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 15 ග්රෑම් |