මෙම මස් කැබැල්ල මයික්රෝවේව් තුළ පිළිස්සීම සහ පිළිස්සීම සඳහා කඩදාසි වේ. එය ලූනු සුප් මිශ්රණයෙන් හා ටිකක් ඉරා දැමූ චීස් වලින් සාදන ලද මූලික මස් මුසු කුට්ටියකි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ කුළුබඩු ගම්මිරිස් ජැක් චීස් මිශ්ර කිරීමට භාවිතා කරන්න.
බලන්න
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 බිත්තර, පහර
- 1/2 කුසලාන සරළ පාන් කෑල්ලක්
- 1/4 කුසලාන කිරි
- වියළි ළූනු සුප් මිශ්රණය 2 හැදි
- 2 හැදි කෙචප්
- 1 1/2 tablespoon soy sesame
- ½ ක කුසලාන ඉස්සන් ස්වීඩී හෝ චෙඩ්ඩර් චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ පිරිසිදු, තෙතමනය සහිත අත් හෝ දෙබලක සමග මෘදු මිශ්ර කිරීම; රවුම් රොටියක් බවට හැඩගැසෙනු ඇත.
- මයික්රෝවේව් සුරක්ෂිත ආහාරයක් තබන්න, මිනිත්තු 10 ක් මිනිත්තු 10 ක් මිනිත්තුවකට වසා තැබූ කඩදාසි සහ මයිෙකොෙව්ව් ආවරණය කළ යුතුය.
- කානු හා තීරු ආවරණ; ලෑලිවලට පෙර විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න.
තව මට්ලොව්ව්ස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 500 යි |
| මුළු ෆැට් | 27 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 194 mg |
| සෝඩියම් | 870 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |