මෙය රසවත් රතු ගම්මිරිස් සමග සාදන ලද ක්රීම් සෝස්, ග්රිල් කර ඇති කුකුල්මස් හෝ ඌරු මස් හෝ මාළු සමඟ සේවය කරති.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 tablespoon ළූනු ලූනු
- 2 විශාල මිහිරි රතු ගම්මිරිස්, බීජ සහ ඩයිසයි
- 1 tablespoon තක්කාලි පාප්ප
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක්
- 1/2 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1 කුසලාන බර ක්රීම්
- ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල සාස්පෙනේ උණුසුම් ඔලිව් තෙල්.
- සුදුළූනු සහ ලූනු එකතු කරන්න; ටෙන්ඩර් තෙක් සෝතය
- ඩයිසින් රතු ගම්මිරිස්, තක්කාලි පාප්ප, සහ මිණිසිරස එකතු කරන්න.
- විනාඩි 2 ක් කුක් මිශ්රණය, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්.
- සුදු වයින් එකතු කර නභිගත කරන්න. මිනිත්තු 1 ක උනු.
- චිකන් සුප් හොද්ද එකතු කරන්න; නභිගත කරන්න. සෝස් දක්වා අඩුවීම අඩු වන තෙක් උනු.
- බර අයිස්ක්රීම් එකතු කරන්න; නැවත අඩුවීම අඩු වන තුරු.
- තාපයෙන් ඉවත් කරන්න; බ්ලෙන්ඩර් කන්ටේනරය තුලට වත් කරන්න. පිරිසිදු තෙක් පිරිසිදු කරන්න.
- ලුණු සමග කන්න , රස කිරීමට, සහ අවශ්ය නම්, පීඩනය කිරීමට පෙරණය හරහා දමා.
- ග්රිල්ඩ් කුකුළු මස්, මාළු හෝ ඌරු මස් සමඟ සේවය කරන්න. -
තවත් සෝස් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 129 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 22 mg |
| සෝඩියම් | 94 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |