පැපිකා සහ වෙනත් කුළුබඩු මෙම ගාන ලද අර්තාපල් රසය ලබා දෙයි. ගාන ලද හෝ ගාන ලද හරක් මස් , ඌරු මස් හෝ කුකුල් මස් සමග මෙම අර්තාපල් සේවය කරන්න. ඔවුන් ඕනෑම ආහාර වේලක් මත රසවත් පැත්තක් වේ. කජුන් හෝ ක්රියෝල් කෙසෙල් සමඟ ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මිණිකම වෙනස් කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සිට 2 1/2 රතු සායම් අර්තාපල්, භාවිතෙය්දී, සේදීම
- 2 තේ හැඳි හංගේරියානු paprika
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක බිම ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තුම් එකක් කපා
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අඟල් 1 සිට 2 දක්වා අර්තාපල් කපා. 375 ° දක්වා තාප උඳුන.
- පාට, ලුණු, ගම්මිරිස්, ලූනු කුඩු, වර්ණනය, සහ තෙල් සමඟ අර්තාපල් බඳුනට ගන්න. මිනිත්තු 5 සිට 10 දක්වා රැඳී සිටින්න. අර්තාපල් අර්තාපල් මිනිත්තුවක් විනාඩි 45 ක් හෝ සුළු ප්රමාණයකින් ආලේපිත නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් සහ රවුම් කේක් බවට පත් කරන්න.
සේවය කරයි 4.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
පරෙස්සම් චීස් සමඟ පිසූ අර්තාපල්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 261 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 25 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |